對白領(lǐng)來說，喝咖啡實(shí)在是不錯之選，既能提神醒腦，也能幫助減肥，所以咖啡是大多數(shù)白領(lǐng)的最愛。那怎么喝咖啡才能起到最好的減肥效果呢？一起來試試朋友圈超流行的咖啡減肥法吧。

咖啡為什么能減肥？

咖啡本身所含的熱量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，所以適量喝不易發(fā)胖。

而且咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，還能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán)，以及有效緩解劇烈運(yùn)動或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，同時還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶，這樣就能促進(jìn)脂肪燃燒和分解，使人體在分解糖分和蛋白質(zhì)作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。通常人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒，所以喝咖啡具有減肥的效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養(yǎng)餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達(dá)到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。

不過在這里小編提醒大家，以上、以下所說的咖啡都是黑咖啡，也就是沒有任何咖啡添加物的。比如我們?nèi)粘５乃偃芸Х群涂Х葟d里的咖啡是不具備減肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不僅不會減肥，還會易轉(zhuǎn)化為脂肪，而且長期飲用速溶咖啡易患心腦血管疾病。

咖啡減肥的正確喝法：

①不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

②熱咖啡比冰咖啡有效：因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。

③淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

④一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

⑤咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品：對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

什么時候喝能減肥？

①飯后喝一杯減肥咖啡。午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

②運(yùn)動前喝一杯。大量的運(yùn)動可以提高咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速地把脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸，脂肪酸順著人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，減肥的目的便達(dá)成了。

咖啡的其他用法：

①黑咖啡瘦身浴

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進(jìn)入身體每個毛孔，可以刺激交感神經(jīng)興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內(nèi)的脂肪，降低食欲而達(dá)到少吃的目的。

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開；然后用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸；最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接著按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。經(jīng)常按摩有瘦身功效。泡澡時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15-20分鐘?？筛鶕?jù)自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

②用黑咖啡來熏蒸

將咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸儀器的水槽里，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養(yǎng)分，熏蒸10分鐘，一天的疲容盡數(shù)逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

喝咖啡的其他好處：

1、消除疲勞。咖啡中的咖啡因有讓神經(jīng)興奮的作用，能驅(qū)散困意。但是，也正因?yàn)榭Х葧钊伺d奮，建議最好不要在晚上喝咖啡。

2、利尿消腫?？Х戎械目Х纫蚴且环N利尿劑，能抑制腎小管的再收吸，使尿中的鈉和氯離子含量增加，幫助身體排水，有利于改善水腫情況。

3、解酒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。美國《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志曾發(fā)表過一項(xiàng)研究表明，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

5、保護(hù)心血管。韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3-5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

6、預(yù)防糖尿病。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對12.6萬人進(jìn)行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

現(xiàn)如今，咖啡減肥已經(jīng)受到很多朋友的青睞，咖啡減肥是非常健康的，想要減肥的MM們不妨試試以上的咖啡減肥法，再配合營養(yǎng)減肥餐使用，能讓你兩周就瘦10斤哦。返回搜狐，查看更多

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