健康養(yǎng)生書(shū)籍必讀（實(shí)用）

保持一個(gè)健康的體魄，是我們做任何事情的前提。對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)自身免疫、把免疫力的漏洞補(bǔ)上都非常重要。下面是小編為大家?guī)?lái)的健康養(yǎng)生書(shū)籍必讀（實(shí)用），希望大家能夠喜歡!

健康養(yǎng)生書(shū)籍必讀

1.《女性養(yǎng)生三步走：疏肝，養(yǎng)血，心要修》

作者:羅大倫

推薦理由

很貼心，內(nèi)容講解很詳細(xì)，還配有快速自查表。這是羅大倫博士最新的書(shū)，后悔發(fā)現(xiàn)遲了，1月出版的6月才買(mǎi)，以往出的我基本上買(mǎi)全了，忠實(shí)粉絲。買(mǎi)回馬上看了起來(lái)，也按里面的方子泡腳，泡的那天晚上可以一覺(jué)睡到天亮。

羅博士的書(shū)總是這么淺顯易懂，重點(diǎn)突出，思路清晰。之前出的孩子的日常喂養(yǎng)很實(shí)用，現(xiàn)在出了這本關(guān)愛(ài)女性的書(shū)，真是造福天下，功德無(wú)量。

2.《四季養(yǎng)生全書(shū)》

作者:[日]鈴木知世

推薦理由

非常好的一本書(shū)!里面涵蓋了衣食住行四個(gè)方面的四季養(yǎng)生小知識(shí)，排版非常舒適，里面的插畫(huà)非?？蓯?ài)!是一本即實(shí)用又可愛(ài)的書(shū)，值得向朋友推薦!

現(xiàn)在想想老一輩的人真的是很有道理了。現(xiàn)在我也要養(yǎng)生了。走起來(lái)走起來(lái)。

最貼心的是我發(fā)現(xiàn)最后一章還有中醫(yī)小知識(shí)科普，這真的是很難得了。

3.《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng) 》

作者:__敏

推薦理由

為了紀(jì)念二十四節(jié)氣申遺成功，所以買(mǎi)了這本書(shū)，晚上睡覺(jué)之前就會(huì)翻幾頁(yè)，也大致幫我們了解下，哪個(gè)節(jié)氣我們的身體相對(duì)會(huì)卻是哪種微量元素，也算是補(bǔ)充自己身體上的一些能量吧，個(gè)人覺(jué)得抽空讀讀還是蠻受教的。

以二十四節(jié)氣為中心，介紹了每個(gè)節(jié)氣的節(jié)候天氣變化及養(yǎng)生，作者還特別講了一些小妙招和節(jié)氣的習(xí)俗。

這本二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)看了感覺(jué)不錯(cuò)，每個(gè)節(jié)氣一些實(shí)用養(yǎng)生內(nèi)容，非常好。值得購(gòu)買(mǎi)一讀。

4.《養(yǎng)生就要養(yǎng)五臟》

作者:吳中朝

推薦理由

我們總是因?yàn)槊β刀鲆暳藢?duì)五臟的調(diào)養(yǎng)，這本書(shū)給我們發(fā)出了一個(gè)警告，養(yǎng)生要趁早，現(xiàn)在年輕人亞健康情況越來(lái)越多，需要引起重視了。

內(nèi)在健康才是真的健康，我們的內(nèi)在就是五臟，養(yǎng)好五臟很重要。

慢性病真的是一種很折磨人的病，需要我們每天都調(diào)養(yǎng)，這是一個(gè)長(zhǎng)期積累的事情，急不得，用書(shū)里的辦法最起碼應(yīng)該是沒(méi)有害處的。

5.《老年人養(yǎng)生這樣吃最好 》

作者:甘智榮

推薦理由

此套叢書(shū)的出品本就是經(jīng)典，所以不論從紙張的質(zhì)地上，還是從菜式的本身都是精選的結(jié)果，很有參考價(jià)值，同時(shí)也就有很強(qiáng)的實(shí)用性，也關(guān)注了營(yíng)養(yǎng)和流行，非常不錯(cuò)，本書(shū)注重介紹了各種各樣的有益于老年人的日常美食的制作方法。

常識(shí)性的知識(shí)還是需要了解的，書(shū)里的食譜寫(xiě)得很清楚。

很喜歡這本書(shū)，經(jīng)典，不過(guò)內(nèi)容有些少，還需要配合作者其他的書(shū)看。值得大家購(gòu)買(mǎi)，向大家推薦。

健康飲食的書(shū)籍

1、《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》英、霍爾福德

優(yōu)點(diǎn):本書(shū)可以讓你對(duì)基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的營(yíng)養(yǎng)素、非營(yíng)養(yǎng)素(作者沒(méi)有這個(gè)概念,但是卻介紹了這些東西,建議他進(jìn)修一些中醫(yī)較好)有全面了解,入門(mén)較快。

缺點(diǎn):對(duì)中國(guó)人的實(shí)際情況指導(dǎo)性不強(qiáng)

翻譯者是文科出身,大量存在翻譯術(shù)語(yǔ)不規(guī)范地方

幾乎都是推崇組合的營(yíng)養(yǎng)方式,對(duì)長(zhǎng)期副作用(10年)沒(méi)有提及

沒(méi)有指出疾病人群非單一疾病的事實(shí),而以單一病例分析,不可照搬

商業(yè)炒作程度:6分(10分計(jì))

學(xué)習(xí)了基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)之后,不能不了解中醫(yī)的奇妙,即非營(yíng)養(yǎng)素占多數(shù)。建議閱讀:

2、《思考中醫(yī)》廣西師范大學(xué)出版社

優(yōu)點(diǎn):可以學(xué)習(xí)到非營(yíng)養(yǎng)素在臨床方面的反映,同時(shí)初步了解抗?fàn)I養(yǎng)素的內(nèi)容。同時(shí)指出了中醫(yī)的學(xué)習(xí)本質(zhì)依靠傳承、古文,英語(yǔ)多不需要。很實(shí)際。

缺點(diǎn):沒(méi)有對(duì)民間大量存在的優(yōu)秀中草藥進(jìn)行關(guān)注,局限于名士非名效果。

民間大量應(yīng)用了100年以上的藥材因老人去世而消失,書(shū)中沒(méi)關(guān)注

對(duì)中藥培育商業(yè)化影響藥效作者也沒(méi)有指出缺陷

商業(yè)炒作指數(shù):3分,較純

3、《劉太醫(yī)說(shuō):是藥三分毒》 劉弘章等

這是一本集合大量中藥信息的書(shū)籍,大量西醫(yī)有毒的信息。所以,你看這本書(shū),可能不會(huì)帶來(lái)多少思想改變,但是里面的信息很好。系列書(shū)唯此有點(diǎn)價(jià)值。

優(yōu)點(diǎn):信息量大,對(duì)中草藥失效作深層分析,初學(xué)者掌握較好

缺點(diǎn):作者的方案非常絕對(duì),世間除了他的方式幾乎沒(méi)有其他方法,失實(shí)

作者故弄玄虛多,對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、亞健康、慢性病的概念分不清

作者處于商業(yè)目的大量論述劉家的藥廠(chǎng)神奇,非常無(wú)聊

同時(shí),作者的背景不好,身份有欺詐性,所謂的博士頭銜也夠離譜,

弄到是聯(lián)合國(guó)發(fā)的

商業(yè)炒作指數(shù):8分(10分),出現(xiàn)粉絲團(tuán)

4、《40歲登上健康快車(chē)》 洪紹光

這是從醫(yī)生的角度提出的觀(guān)點(diǎn)。初學(xué)者多看不要緊,也可以了解醫(yī)生對(duì)健康預(yù)防的看法是怎樣的。

優(yōu)點(diǎn):對(duì)健康的觀(guān)念分析很多,提出綜合維護(hù)健康的觀(guān)念,指出保健與病的代價(jià),提倡少病享受人生。

缺點(diǎn):作者畢竟沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn),所以不少是文學(xué)式的想象觀(guān)點(diǎn)

飲食方面提倡什么都吃,對(duì)病人也不例外,忽視了臨界食物禁忌

書(shū)中很多用文學(xué)抒情描述,不科學(xué)也不必要,通俗到無(wú)聊

出了系列的書(shū),一樣的觀(guān)點(diǎn),沒(méi)有必要再看

商業(yè)炒作指數(shù):9分(10分)

5、《無(wú)毒一身輕》 林光常

這是對(duì)飲食的作用專(zhuān)門(mén)介紹的信息。不算書(shū)。

優(yōu)點(diǎn):對(duì)蔬菜水果應(yīng)用說(shuō)明相當(dāng)詳細(xì),是海外素食的代表,其他也有類(lèi)似書(shū)

對(duì)飲食與健康的關(guān)系做了大量描述,初學(xué)者可以了解多信息

提出對(duì)牛奶的絕對(duì)懷疑,事實(shí)上中國(guó)有30%人群不適應(yīng)牛奶

缺點(diǎn):借牛奶炒作書(shū)籍

大量涉及商業(yè)產(chǎn)品銷(xiāo)售信息,類(lèi)似產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)一樣

排斥正常的營(yíng)養(yǎng)素、非營(yíng)養(yǎng)素、抗?fàn)I養(yǎng)素對(duì)人體的影響

缺乏對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分在臨床的研究,僅僅炒作癌癥病例

掩蓋了營(yíng)養(yǎng)臨床也會(huì)出現(xiàn)的不成功事實(shí)

最可惡的是大量利用宗教語(yǔ)言鼓惑,真正的健康是不需要用這類(lèi)語(yǔ)言

出了系列的書(shū),都是炒作,不許要再看

商業(yè)炒作指數(shù):10分,建立粉絲團(tuán)

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

這是對(duì)中醫(yī)診斷的有效補(bǔ)充,把掌紋研究發(fā)揮到頂峰狀態(tài)。

優(yōu)點(diǎn):學(xué)習(xí)初步的診斷技巧,對(duì)營(yíng)養(yǎng)臨床有大量好處

提供了愛(ài)因斯坦的手紋,十分可貴

通俗好學(xué),初學(xué)者快速入門(mén)

缺點(diǎn):對(duì)斑紋方面闡述不明了

對(duì)情緒影響方面不明了,甚至忽略影響

過(guò)于實(shí)際,實(shí)證研究,忘記了虛證研究

商業(yè)炒作指數(shù):7分

7、《實(shí)用營(yíng)養(yǎng)學(xué)》蔡?hào)|聯(lián)等

這是目前最全面的營(yíng)養(yǎng)學(xué)書(shū)籍,初學(xué)者仍然有難度,但是經(jīng)過(guò)以上炒作書(shū)籍的折騰,相信你還是愿意看看專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍了。

優(yōu)點(diǎn):涉及營(yíng)養(yǎng)素臨床

涉及飲食的臨床

涉及牛奶與母乳的科學(xué)對(duì)比

涉及非營(yíng)養(yǎng)素的內(nèi)容

涉及疾病與營(yíng)養(yǎng)的方案制定

涉及營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)工作細(xì)節(jié)

建議閱讀三遍

缺點(diǎn):對(duì)營(yíng)養(yǎng)品缺乏研究

對(duì)抗?fàn)I養(yǎng)素缺乏研究

對(duì)藥與營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)與自身、自身與藥關(guān)系沒(méi)有闡述

科普性較小

商業(yè)炒作指數(shù):1分

8、其他類(lèi)似的營(yíng)養(yǎng)書(shū)籍:

如基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、實(shí)用營(yíng)養(yǎng)、臨床營(yíng)養(yǎng)等書(shū)籍可以閱讀。我個(gè)人編寫(xiě)的《基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《營(yíng)養(yǎng)師概述》《營(yíng)養(yǎng)師技能》《疾病營(yíng)養(yǎng)學(xué)》是為初學(xué)者設(shè)計(jì)的,有興趣也建議購(gòu)買(mǎi)閱讀。

5本健康類(lèi)好書(shū)

- 01 -

《眾病之王：癌癥傳》

[美] 悉達(dá)多·穆克吉

據(jù)世衛(wèi)組織最新數(shù)據(jù)表明，全球每年有超過(guò)880萬(wàn)人死于癌癥。在全球，癌癥死亡人數(shù)占死亡總?cè)藬?shù)的近六分之一。每年還有1400多萬(wàn)新發(fā)癌癥病例，預(yù)計(jì)到2030年這一數(shù)字將增加到2100萬(wàn)。面對(duì)癌癥，沒(méi)有人能輕言可以治愈。

本書(shū)作者悉達(dá)多·穆克吉?dú)v時(shí)六年，憑借翔實(shí)的歷史資料、專(zhuān)業(yè)文獻(xiàn)、媒體報(bào)道、患者專(zhuān)訪(fǎng)等眾多信息，向讀者闡述了癌癥的起源與發(fā)展，人類(lèi)對(duì)抗癌癥、預(yù)防癌癥的斗爭(zhēng)史。

- 02 -

《情緒急救》

[美]蓋伊·溫奇

相信很多的家庭會(huì)有一個(gè)藥箱——裝滿(mǎn)了繃帶、藥膏和止痛藥，用于治療身體傷痛。但是當(dāng)我們心理受到傷害的時(shí)候，怎么辦呢?沒(méi)有準(zhǔn)備心理傷害的藥箱，所以每當(dāng)遇到心理傷害的時(shí)候，我們只好忍著，就像有時(shí)候忍受身體傷害一樣。

本書(shū)具有極強(qiáng)的指導(dǎo)性，對(duì)所有曾經(jīng)或正在遭遇拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑等心理創(chuàng)傷的人來(lái)說(shuō)，這是一本必須的讀物。

- 03 -

《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》

王立銘

對(duì)“吃貨”來(lái)說(shuō)性命攸關(guān)、血肉相連的科學(xué)史實(shí)是什么?本書(shū)講述了我們身體里脂肪和糖的秘密以及關(guān)于肥胖、高血脂、糖尿病的故事。讀完這本書(shū)，你會(huì)了解身體的運(yùn)作機(jī)制，我們才有可能挑選出適合的飲食方式，吃得更好。

本書(shū)入圍了央視2016年中國(guó)好書(shū)，榮獲第十二屆文津圖書(shū)獎(jiǎng)。作為天生的吃貨，你該懂一點(diǎn)生物學(xué)。

- 04 -

《一本書(shū)看懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)》

默草

在中國(guó)，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，尤其是慢性病已成為威脅國(guó)人健康的第一殺手。而很多疾病和我們沒(méi)有掌握科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)有關(guān)。

本書(shū)詳細(xì)解析了我們?nèi)粘Ｉ钪?00余種常見(jiàn)食物，并針對(duì)不同的人群科學(xué)制定了個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案。內(nèi)容科學(xué)、實(shí)用、通俗易懂，讓你輕松組出飲食的黃金搭檔，做自己的家庭營(yíng)養(yǎng)師。

- 05 -

《食用營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》

《健康生活》編輯部編著

生活中，我們對(duì)食物的挑法和吃法總有很多誤解或曲解。在無(wú)數(shù)的“想當(dāng)然”中，我們買(mǎi)到了不該買(mǎi)的，忽視了你所需要的;吃進(jìn)了不該吃的，又拋棄了真正該吃的。

世界醫(yī)藥之父希波克拉底曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：如果你食物吃的不對(duì)的話(huà)，將不會(huì)有醫(yī)生救得了你。

在本書(shū)中，不僅詳細(xì)介紹了蔬菜、水果、魚(yú)肉和蛋奶豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和具體功效，而且還附有烹飪與清洗注意事項(xiàng)。

本書(shū)一定可以讓你吃的好，吃的健康，擁有健康好身體。

相關(guān)知識(shí)

十大著名養(yǎng)生保健書(shū)籍 健康養(yǎng)生書(shū)籍排行榜 養(yǎng)生保健類(lèi)好書(shū)推薦
樊登強(qiáng)烈推薦家長(zhǎng)一生必讀的育兒書(shū)籍有哪些？
孕期需要讀哪些心理健康類(lèi)書(shū)籍？
8本超經(jīng)典實(shí)用的育兒書(shū)籍推薦
孕媽媽必讀！推薦幾本專(zhuān)注于孕期保健的健康懷孕書(shū)籍。
食療養(yǎng)生健康知識(shí)？ 商業(yè)知識(shí)書(shū)籍推薦？
爸爸育兒書(shū)籍推薦？ 新生嬰兒育兒書(shū)籍推薦？
李玫瑾推薦，家長(zhǎng)必讀的5本育兒書(shū)籍，你讀過(guò)幾本了？
8本適合新媽媽必讀育兒書(shū)籍推薦
【孕婦書(shū)籍】孕婦書(shū)籍推薦

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生書(shū)籍必讀（實(shí)用） http://m.u1s5d6.cn/newsview46034.html