中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生，顧名思義保養(yǎng)生命的意思，是研究增強體質(zhì)，預防疾病，以達到延年益壽，盡終其天年的理論和方法。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存醫(yī)學文獻中最早的一部典籍，其在養(yǎng)生學說中突出了“不治已病，治未病”的預防理想，并以“渴而穿井。斗而鑄錐”為比喻，闡明治未病的重要意義。 《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生學說是在“天人相應”的整體思想指導下建立起來的，強調(diào)要“順四時而適寒暑”，“曉天氣而通神明”，并指出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。 認為對于自然界陰陽的變化，“逆之則災害生，從之則茍疾不起”。強調(diào)調(diào)攝精神情志作為養(yǎng)生的重要措施,指出要“恬淡虛無，積精全神”，“精神內(nèi)守”，從而使“形體不蔽，精神不散”。 強調(diào)保養(yǎng)正氣在養(yǎng)生中的重要作用，認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。指明各種養(yǎng)生方法都應以保護和強壯正氣為基本原則。堅持了這個原則就能達到“僻邪不至，長生久視”的目的。 《素問.上古天真論》 昔在皇帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天，乃問于天師曰：余聞上古之人 ，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？ 歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居所常，不妄做勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以如房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 本段指出了“上古之人”遵循養(yǎng)生法則，能度百歲乃去；“今時之人”違背養(yǎng)生法則，則半百而衰，以此來說明人壽命的長短，不在與時世之異，而在于人之是否善于養(yǎng)生，從而突出了養(yǎng)生對于卻病延年的重要意義。在養(yǎng)生的要求方面，原文提出了“法于陰陽”.“和于術數(shù)”.“飲食有節(jié)”.“起居有?！?節(jié)制房事.勞逸適度.保精寧神等重要原則。 《內(nèi)經(jīng)》據(jù)考證，成書一般認為在先秦戰(zhàn)國，但也有認為是西漢時代的作品；但千百年來，這些養(yǎng)生的原則對于保障人民身體健康，繁衍中華民族做出了巨大貢獻，這些原則今天看來依然適合我們。 五行比類取象表 五 行 五味 五色 五化 五氣 五方 五季 五臟 五腑 五官 五體 五志 酸 青 生 風 東 春 木 肝 膽 目 筋 怒 苦 赤 長 暑 南 夏 火 心 小腸 舌 脈 喜 甘 黃 化 濕 中 長夏 土 脾 胃 口 肉 思 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大腸 鼻 皮毛 憂 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 腎 膀胱 耳 骨 恐 自然界 人體 古人認為：“食百草，身體好?！?西方的醫(yī)圣，蘇格拉底曾說：“要把飯當藥吃，不要把藥當飯吃?！?古人：“不治已病，治未病。 現(xiàn)代人： 一、未病先防 二、既病防變 三、瘥后防復 健康—— 人體健康的10條新標準：(世界衛(wèi)生組織定出了健康的10條標準) 1. 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞； 2. 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔； 3. 善于休息，睡眠好； 4. 應變能力強，能適應外界環(huán)境各種變化； 5. 能夠抵抗一般性感冒和傳染病； 6. 體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、 臂位置協(xié)調(diào)； 7. 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎； 8. 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象； 9. 頭發(fā)有光澤，無頭屑； 10. 肌肉豐滿，皮膚有彈性。 身心健康的新標準： “五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康） 機體健康“五快” 1)吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食， 不狼吞虎咽。 2)拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。 3)走得快，說明運動功能及神經(jīng)協(xié)調(diào)機能良好，步履輕盈，行走自如。 4)說得快，說明思維敏捷，反應迅速，口齒伶俐。 5)睡得快，說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮-抑制過程協(xié)調(diào)好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 精神健康“三良好” ： 1、良好的個性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。 2、良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境。 3、良好的人際關系，助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。 現(xiàn)在社會上人們有70%出于亞健康狀態(tài)，中醫(yī)沒有亞健康的名詞，

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