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醫(yī)生解答：6個(gè)坑人的養(yǎng)生“陷阱”，沒(méi)有任何依據(jù)，別再信了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:46

隨著我們生活水平的提高，人們也越來(lái)愈注重健康生活，也愿意為將來(lái)的健康生活做投資，慢慢開(kāi)始注重養(yǎng)生。但在日常生活中，真假信息共存，“養(yǎng)生”陷阱一個(gè)接一個(gè)，很多不良商家趁機(jī)大斂不義之財(cái)。小艾今天就來(lái)幫大家排排坑。

一、這些“養(yǎng)生”陷阱，坑了不少人

1.為女性設(shè)下的“養(yǎng)生”陷阱

①按摩淋巴能排毒？

有很多養(yǎng)生會(huì)所聲稱淋巴按摩可以排除體內(nèi)毒素，但實(shí)際上，淋巴按摩只能一定程度上促進(jìn)淋巴液流，并不能真正排除毒素。身體自身的肝臟和腎臟已經(jīng)擔(dān)負(fù)了排除毒素的任務(wù)，所以根本不要依靠按摩淋巴。另外，如果淋巴真的堵塞，需要及時(shí)去醫(yī)院治療，隨便按摩反而可能加重病情。

四川省腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)林桐榆表示，“目前，我國(guó)的衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)沒(méi)有審批過(guò)一項(xiàng)‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)?！?/p>

②私處翻新恢復(fù)緊致？

某些美容行業(yè)宣傳私處翻新手術(shù)或治療來(lái)實(shí)現(xiàn)緊致度，但這通常是不必要的，反而可能帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)和副作用。上海市第一婦嬰保健院輔助生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王玉玲解釋，女性生殖器的形態(tài)和緊致度會(huì)隨著年齡和生育經(jīng)歷而自然變化，這是正常的生理過(guò)程，并不建議進(jìn)行不安全的手術(shù)或治療。

想要保護(hù)私處，最好的辦法就是注意衛(wèi)生，減少不安全性行為，適度運(yùn)動(dòng)。

③按摩乳房防止增生？

西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師尚忠明提醒，乳房按摩并不能治療乳腺增生。

乳腺增生通常與周期性的雌激素變化有關(guān)，情緒變化、飲食等因素都可能誘發(fā)乳腺增生。乳腺增生的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的激素變化過(guò)程，主要由卵巢和大腦完成，而乳房并不參與主要的激素合成。因此，按摩乳房無(wú)法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，也不能達(dá)到治療乳腺增生的效果。反而，不當(dāng)?shù)陌茨赡軙?huì)損傷乳腺導(dǎo)管，傷害乳腺組織，導(dǎo)致慢性乳腺炎，甚至反復(fù)發(fā)作。

因此，對(duì)于乳腺增生的治療，最好的做法是咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以避免造成不必要的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥。

2.為男性設(shè)下的“養(yǎng)生”陷阱

①腎虛了就要壯陽(yáng)？

一些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)觀念將腎虛與性功能問(wèn)題聯(lián)系在一起，但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院泌尿科副主任醫(yī)師龐然表示，性功能問(wèn)題通常有多種因素影響，治療應(yīng)基于自身體質(zhì)及專業(yè)醫(yī)生的建議和診斷，若亂用“壯陽(yáng)”藥物只會(huì)適得其反。

②前列腺按摩能緩解炎癥？

四川攀鋼集團(tuán)總醫(yī)院男科主任醫(yī)師蔣毅提醒，對(duì)于急性前列腺炎的患者，粗暴的按摩可能導(dǎo)致敗血癥、精囊炎和尿道炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。而慢性前列腺炎綜合征急性發(fā)作的患者，也不適宜進(jìn)行粗暴按摩，也可能引發(fā)類似的嚴(yán)重并發(fā)癥。

因此，在考慮前列腺按摩時(shí)，了解個(gè)體的健康狀況和病史非常重要，并應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

③吃瑪咖可以治療早泄？

瑪咖是一種藥用植物，雖然一些文獻(xiàn)確實(shí)提到了瑪咖在治療雄性性功能障礙方面的一定潛在作用，但這些研究通常是在摘除一側(cè)睪丸的大鼠上進(jìn)行的。四川大學(xué)華西醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師魏武然表示，藥物的療效驗(yàn)證通常需要經(jīng)過(guò)多個(gè)階段，包括動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)驗(yàn)，最終才能確定其是否適用于大規(guī)模生產(chǎn)并用于人類。因此，將動(dòng)物研究的數(shù)據(jù)直接應(yīng)用于人類身上是不可取的。

二、這些不良習(xí)慣，正在“毀掉”身體

養(yǎng)生是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、強(qiáng)健五臟六腑、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。好的習(xí)慣能養(yǎng)身體，壞的習(xí)慣也會(huì)毀掉身體，我們需要避開(kāi)這些不良習(xí)慣。

1.不規(guī)律吃飯，易造成消化性潰瘍

不按時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致胃酸無(wú)法被食物及時(shí)中和，維持高酸度狀態(tài)，容易引發(fā)消化性潰瘍。

建議：早上7點(diǎn)－8點(diǎn)吃早餐最合適；早餐和午餐之間最好間隔4-5小時(shí)；晚上6點(diǎn)－8點(diǎn)吃晚餐最佳，盡量避免晚上9點(diǎn)后進(jìn)食。如果無(wú)法按時(shí)用餐，也要選擇容易消化的食物。

2.熬夜晚睡，易造成心律不齊

持續(xù)熬夜和高強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間工作容易誘發(fā)心律不齊。盡管在白天也可以彌補(bǔ)睡眠，但生物鐘的混亂會(huì)使心臟逐漸受損，恢復(fù)正常需要一段時(shí)間。

建議：遵循規(guī)律的作息時(shí)間、戒煙和限制咖啡因攝入可以有助于改善情況。

3.總看手機(jī)，容易造成干眼

手機(jī)屏幕小，距離眼睛近，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，減少眨眼次數(shù)，從而增加淚液蒸發(fā)的機(jī)會(huì)，最終導(dǎo)致干眼癥。

建議：每使用手機(jī)30分鐘后需要休息一下，注視遠(yuǎn)處；多攝入富含維生素A的黃色蔬菜；不要在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中使用手機(jī)；自我提醒多眨眼，保持眼球濕潤(rùn)；疲勞時(shí)，可以按摩眼眶以刺激淚腺分泌，或使用溫?zé)釢衩頍岱笱鄄考s5分鐘。

4.不好好刷牙。易造成牙周疾病

不細(xì)心刷牙，甚至忽略口腔衛(wèi)生，口腔內(nèi)會(huì)在24小時(shí)內(nèi)積累有害的菌斑。如果一整天不刷牙，牙齒表面的菌斑可能已經(jīng)成為病原體。而在口腔疾病中，最常見(jiàn)的兩種就是齲齒和牙周疾病，二者都與牙齒上的細(xì)菌沉積有關(guān)。

建議：最好每天早晚各刷牙一次，嚴(yán)格遵循正確的刷牙技巧，例如豎向、小范圍顫動(dòng)刷牙。此外，定期到專業(yè)牙醫(yī)處進(jìn)行口腔檢查和清除牙結(jié)石，以保持口腔健康。不僅要關(guān)注牙齒的衛(wèi)生，還要定期更換牙刷，確保牙刷的清潔效果。

三、不花一分錢(qián)的養(yǎng)生方法，健康相伴

中醫(yī)認(rèn)為，人的壽命不單單是先天基因決定的，更取決于后天的生活方式，掌握良好的養(yǎng)生方法，有助于調(diào)節(jié)身體，延年益壽。下面不花錢(qián)的養(yǎng)生方法，可以多多用氣來(lái)。

1.晨起梳頭百下，改善血液循環(huán)

早晨用梳子或手指梳頭、按摩頭皮，能夠刺激頭部的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)，有益于健康。每天梳頭100下可以改善頭部的血液供應(yīng)，有助于緩解頭痛、失眠和健忘等問(wèn)題。注意盡量選擇柔軟的梳子，避免傷害頭皮。

2.上午曬曬后背，提振陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，有助于抵御外來(lái)病邪，保護(hù)心肺健康。

而早上是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，適度曬曬背部有助于吸收日光中的維生素D和紅外線，激活背部穴位和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

3.多敲打帶脈，減腰腹

帶脈是人體的一條重要經(jīng)絡(luò)，沿著腰部和腹部運(yùn)行，多敲打帶脈可以刺激相關(guān)的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，消除濕熱和淤血，幫助減少腰部和腹部的脂肪和水腫。

4.大笑，養(yǎng)護(hù)心臟

美國(guó)韋恩州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀、喜笑顏開(kāi)的人平均壽命更長(zhǎng)。笑聲能減輕壓力，保護(hù)心血管健康，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。大笑還能消耗體內(nèi)的能量，有益健康。所以，每天早上起來(lái)，放松身心，開(kāi)懷大笑，有助于保持心情愉快，有益身心健康。

5.睡前泡腳，緩解疲勞

睡前泡腳可以刺激足部的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的流通，有助于緩解一天的疲勞和緊張，有助于身體放松，促進(jìn)更好的睡眠。

為了增強(qiáng)泡腳的效果，可以考慮加入一些中藥材或精油等物質(zhì)，以提升泡腳的療效。