隨著生活越來越進(jìn)步，關(guān)于養(yǎng)生，大家也都越來越重視，有一個完善又積極的養(yǎng)生方法不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，還能提高我們的養(yǎng)生效率。但是現(xiàn)在關(guān)于養(yǎng)生的傳言越來越多，其中不乏很多謠言，如果全都去嘗試，不僅沒有那個精力，還容易頻繁踩坑。所以由此可見找到正確的養(yǎng)生方法有多么重要。

要想找到正確的養(yǎng)生方法，首先要排除掉一些錯誤的方式。

01下面五大養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？

晚睡不影響肝臟排毒

有不少朋友認(rèn)為晚上十一點(diǎn)之前需要睡覺，這樣才不會影響肝臟排毒，其實(shí)這個觀點(diǎn)是錯的，肝臟并沒有一個特定的排毒時間，而且我們的身體里面也沒有那么多的毒，所謂肝臟的排毒，只是正常的一個將身體內(nèi)相關(guān)物質(zhì)代謝掉，這種事情無時無刻不再進(jìn)行。

不吃飯不可以減肥養(yǎng)生

不吃飯可以減肥。如果單論減肥來說不吃飯確實(shí)能瘦下來，但是問題在于瘦下來不等于健康了，不吃飯減掉的重量只是體內(nèi)的水分，不僅容易反彈，而且還危害到自己的健康，正確的方式應(yīng)該少食多餐，每頓吃到七成飽就可以了。然后多加運(yùn)動以此來達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。

適度喝酒真的不養(yǎng)生

適度喝酒真的有益身體健康嗎?不見得，酒精早就被列為致癌物，所謂的些適當(dāng)喝酒有益身體健康這些話不過是喜歡喝酒的人給自己找的一個理由罷了。酒不僅致癌，還會導(dǎo)致肝臟等器官受到損傷，所以喝酒是對身體沒有一點(diǎn)好處的。

雞蛋清不能美白

用雞蛋清敷臉可以美白這點(diǎn)又是真的嗎?其實(shí)也是錯誤的，蛋清中并沒有能讓皮膚變白的成分，反而蛋清中含有不少的細(xì)菌，有可能導(dǎo)致面部感染，所以千萬不要為了美白而經(jīng)常用雞蛋清敷臉。

熟食主義會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏

“素食主義不含油脂有益身體健康，我們應(yīng)該少吃甚至不吃葷食”這句話是真的嗎?當(dāng)然不是，素食雖然可以提供我們很多維生素以及其他的一些元素，但是容易造成我們的營養(yǎng)攝入不均衡而引發(fā)身體上的不良反應(yīng)，比如貧血，缺鈣等。特別是對于一些有肝腎疾病的朋友來說，支持素食容易導(dǎo)致含鉀過高，最后不僅沒能起到養(yǎng)生的作用，反而加重了病情。

當(dāng)然諸如此類的謠言還有很多，所以就需要我們擦亮眼睛，去找到真正對的養(yǎng)生方式。

02想要養(yǎng)生，該有的鍛煉是少不了的，那么有哪些適合的鍛煉方式呢?

其實(shí)養(yǎng)生不僅僅是對于老人的，對于不同年齡段的人講究的方法也是不同的。

年輕人養(yǎng)生可以選擇一些運(yùn)動量稍微大一些的活動：跑步可以提高身體素質(zhì)。

跑步是一個不錯的選擇，首先我們說一下跑步對于養(yǎng)生的好處，跑步有助于全身肌肉的鍛煉，我們所說的要有一個瘦一點(diǎn)的身材才能健康中的“瘦”指的并不是瘦弱，而是較為勻稱沒有那么油膩肥胖的身材。而跑步恰巧就是全身運(yùn)動的一種，更有助于我們得到保障性的鍛煉。而跑步也是講究方式，需要循序漸進(jìn)的來，就是不能一次性鍛煉到跑不動了之類的，我們需要搞清楚自己的目的，以養(yǎng)生為目的的跑步只需要達(dá)到讓自己的身體肌肉全部興奮起來即可，而且過度的鍛煉反而會影響我們的身體健康，這就容易得不償失了。

那么對于中老年人養(yǎng)生的鍛煉方式則不需要選擇激烈的運(yùn)動。

03老年人應(yīng)該如何鍛煉

老年人由于身體機(jī)能的下降，因此老年人只需要適當(dāng)?shù)纳⒉絹碚{(diào)整自己的身心，起到一個修身養(yǎng)性的效果即可，更重要的是老年人營養(yǎng)的補(bǔ)充，通暢老年人會缺失很多的營養(yǎng)元素，這就需要我們針對性的來填補(bǔ)流失的營養(yǎng)元素。而最好的辦法是通過食物來補(bǔ)充，尤其是一些高營養(yǎng)成分的果蔬類，比如：香蕉、哈密瓜、山竹、菠菜、西紅柿等富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的果蔬。

早睡早起

除此之外，養(yǎng)生還要注意合理的調(diào)整作息，雖然說了肝臟十一點(diǎn)排毒是謠言，但是早睡早起對身體有好處卻是沒有錯的，這樣既可以保證了我們有著充足的睡眠，又能有效避免內(nèi)分泌失調(diào)而造成的肥胖。早睡且有一個連續(xù)充足的睡眠還有助于我們提高記憶力。

當(dāng)然所有的養(yǎng)生方法都不是一蹴而就的，需要我們日積月累的去堅持才能有所體現(xiàn)，所以需要我們從現(xiàn)在做起，才能給自己的身體一個保障。

由此可見，養(yǎng)生畢竟要避免陷入誤區(qū)，在保障自己有一個合理的營養(yǎng)攝入的同時也要有一個規(guī)律的作息，在這些都做到的情況加上一個持之以恒的態(tài)度，就一定會讓我們變得更好。

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