飲料，相信對很多人而言，都有較大的誘惑力，尤其在天氣炎熱下，喝冰飲料是很多人的降溫首選、加上市面上還有不同的飲料種類，如茶飲料、蘇打水、碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮果汁......更是讓人們情不自禁想要一喝再喝。

可在享受的同時(shí)，來自甜飲料的危害也將影響身體健康。不過，好在人們的健康意識越來越強(qiáng)，相比于甜飲料，大部分人把注意力轉(zhuǎn)移到了無糖飲料。

從中科院發(fā)布的《2021中國無糖飲料市場趨勢洞察報(bào)告》來看，在購買飲料的群體中，有超過78%的群眾會選擇無糖飲料，并認(rèn)為這種飲料更健康，還能減少部分糖分的攝入，對想要控制體重、減肥、糖尿病的群體更有利。

可大家忽視的是，雖然該飲料所宣傳的都是“零糖”、“零熱量”，但這并意味著完全無糖，只不過是按照食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)GB28050-2011《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中所規(guī)定的，若要標(biāo)注無糖必須滿足的條件是：在每百毫升飲料中的碳水化合物不高于0.5g。

也就是說，哪怕是無糖飲料在長期大量喝的前提下，也會存在較大的健康隱患。

喜歡喝飲料的人，是不是所有飲料都不能選了呢？

別急，世界三大健康飲品公布，大家不妨從中選擇，采用適量喝的做法，對身體健康無害。

可可：可可飲料是什么？主要指的是帶有可可粉成分的奶制品，在國內(nèi)飲用的人群并不多，國外種類繁多。在不含酒精的基礎(chǔ)上，還能夠刺激神經(jīng)起到興奮的作用，是大家可以選擇的健康飲品之一。

咖啡：咖啡在國內(nèi)就比較常見了，尤其是上班族，具有提神醒腦的功效，也常被當(dāng)作飲料飲用，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中還認(rèn)為，咖啡能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，并且到延緩衰老的作用。還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常適量喝咖啡的人有助于預(yù)防心腦血管疾病。

不過，因市面上的品種較多，為身體健康考慮，建議大家選擇黑咖啡加牛奶、現(xiàn)磨咖啡豆的飲品，如果是速溶咖啡，雖然口感好沒有那么苦，但很可能添加了植脂末的成分，對心血管健康不利。

茶：這里所指的不是茶飲料，而是用茶葉沏泡或煮的水，這樣的飲品清香，還具有較多的營養(yǎng)成分，如茶多酚等抗氧化物質(zhì)，中老年人適量喝可保健養(yǎng)生。

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