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食物熱量表看看你想吃哪種

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 04:24

核心提示：人的進食就是為了保持身體機能正常運行所需要的熱量。各種食物的熱量究竟誰多誰少，哪種食物更適合自己吃呢。下面就看下一張簡要的食物熱量表，看看你想吃哪種吧。

　　1.主飯

　　雖然都是要提供熱量，但是也有吃多和吃少的東西，下面就先來看下主飯吧，主要選取了幾種比較有代表性的主飯：咖喱飯的熱量在640千卡左右，什錦炒飯則在800千卡上下，陽春面是392千卡，肉絲面為440千卡，牛肉面為540千卡，而普通方便面每100克大概是470千卡左右。總體上看，飯類要比面類熱量高。

　　2.主食

　　普通白米飯在140克左右的一碗，供熱量為210千卡，而1個白饅頭提供的熱量為280千卡。100克煎餅、花卷、以及標準粉饅頭供熱量分別是333千卡、217千卡、223千卡。肉包子為250千卡，要比菜包的200千卡高，然而，出乎意料的是，叉燒包比前兩種都要低，為160千卡一個。粉皮100克和涼粉100克供熱量分別是64千卡和37千卡。這就是幾類主食的大概熱量情況。

　　3.水果

　　飯后吃個水果，這是比較常見的習慣，那么水果的熱量有時怎樣的呢？草莓、番茄、檸檬、桃子這些水果都是低熱量的一類食物，每100克含熱量分別為35千卡、18千卡、31千卡、37千卡。而芒果就相對較高了，100克就已經含有100千卡的能量。而橙子葡萄這些的熱量就比較接近，都在50千卡之間。

　　由于食物種類眾多，在此就不一一列舉了，希望以上這張簡單的食物熱量表可以幫助到大家選擇一些食物。

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