根據(jù)《中國的膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，一個成年人每日攝入的油脂量應(yīng)該在25克-30克之間，但實(shí)際上，很多人的油脂攝入量往往超過了這個標(biāo)準(zhǔn)。而過量攝入油脂會增加身體負(fù)擔(dān)，甚至提升發(fā)胖幾率。

日常生活中，有一些看起來不油，實(shí)際上油脂爆表的食物，會傷害心腦血管健康，甚至誘發(fā)肥胖問題，不利于自身健康，我們應(yīng)該戒掉。

6 種油脂量爆表的食物

你可能天天吃

1、泡面

很多人為了方便，有的時候會直接一包泡面加顆雞蛋。但是，你知道嗎？100g方便面（干重）的熱量約為400-450大卡，油脂在16-18g，屬于高脂肪、高熱量食物。

2、油條

油條，是中式的早餐代表，很多人喜歡吃油條。但是，油條經(jīng)過高溫油炸，油脂大量附著，讓人在享受酥脆口感的同時，也攝入了過多的油脂。100克油條的脂肪含量則有17.6克，熱量達(dá)到了360-380大卡，是減肥的大忌。

3、薯片

每100克薯片熱量大多高于490kcal，脂肪高于30克。薯片，那薄脆的口感和誘人的味道，讓無數(shù)人欲罷不能。

很多人煲著劇一個下午就能吃掉一包薯片，飽腹感卻非常差，容易讓你熱量過剩，身材快速發(fā)胖。

4、牛角包

牛角包在制作過程中的多次折疊和油脂涂抹，使得牛角包的脂肪含量高得驚人。你看那層層疊疊的酥皮，看似誘人，實(shí)則飽含著大量的油脂。100克的牛角包所含有的熱量大約378大卡，脂肪含量在15g左右，最好不要吃。

5、椰子

椰子，被視為熱帶水果的代表，人們往往只關(guān)注到它清甜的椰汁，卻容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g，熱量是240大卡左右，減肥的人不可多吃。

6、臘腸

作為傳統(tǒng)美食，臘腸深受人的喜愛。但你可能不知道，100克臘腸含580大卡熱量，脂肪含量也達(dá)到了48克，每一口都相當(dāng)于是在喝油。

臘腸在制作過程中，通常會使用大量的肥肉來增添風(fēng)味和口感，這就使得臘腸的油脂含量居高不下。無論是蒸煮還是油煎，臘腸在烹飪過程中都會滲出不少油脂。

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