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治療身體疼痛的 7 種自然療法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:33

自然療法并不是什么新鮮事。

幾千年來，古代治療師一直在使用自然療法。他們深入、全面地評(píng)估患者的擔(dān)憂，以找到針對(duì)其疾病根本原因的治療方法。他們的補(bǔ)救措施是為了恢復(fù)身心的整體健康。

今天，西醫(yī)將這些療法稱為“替代療法”。然而，如前所述，這些“替代”療法自古以來就已被常規(guī)使用。今天，大約 40 億人（或 80% 的人口）使用草藥作為他們的主要治療來源。

草藥甚至已被改編成現(xiàn)代藥物。兩千多年前，希波克拉底用柳葉治療頭痛和肌肉疼痛的病人。1800 年代，科學(xué)家在柳樹植物中發(fā)現(xiàn)了水楊酸，并將這種活性成分用于阿司匹林。

慢性疼痛影響了大約 20% 的美國成年人。這通常用阿片類藥物治療，這可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。估計(jì)有 41% 的使用阿片類藥物治療慢性疼痛的患者會(huì)產(chǎn)生依賴性或?yàn)E用藥物1。此外，每天有超過 130 名美國人死于阿片類藥物過量2。

阿片類藥物可以用安全的草藥替代品代替。繼續(xù)閱讀以了解疼痛的自然療法。

1.針灸和指壓

國際非營利組織 Cochrane 進(jìn)行了多項(xiàng)薈萃分析，表明針灸是應(yīng)對(duì)緊張性頭痛的有效方法，并且比處方藥更有效地幫助預(yù)防偏頭痛。

內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案中的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，針灸可以將各種疾病的疼痛減輕 50%，包括關(guān)節(jié)炎、肌肉骨骼疼痛以及背部和頸部疼痛。

2. CBD油

CBD 油源自大麻植物（該物質(zhì)不含四氫大麻酚，因此不令人欣快）。這種油可以通過降低炎癥來幫助緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。動(dòng)物研究表明，CBD 油可能會(huì)抑制疼痛通路。

需要更多的研究來檢驗(yàn) CBD 油的天然益處。

3.草藥補(bǔ)充劑

草藥補(bǔ)充劑已在傳統(tǒng)中醫(yī) (TCM) 中使用了幾個(gè)世紀(jì)。

黃芪是一種眾所周知的抗炎藥，具有強(qiáng)大的止痛作用。這些結(jié)果已在對(duì)患有骨關(guān)節(jié)炎的動(dòng)物的科學(xué)研究中得到證實(shí)。

五味子是另一種在中藥中使用的流行草藥，在動(dòng)物研究中已被證明可以緩解腸道疼痛。

根據(jù)藥用食品雜志，姜黃是一種有效的疼痛治療方法，因?yàn)樗哂袦p輕炎癥的能力。

瀉鹽富含鎂，在中醫(yī)中具有悠久的使用歷史，可有效減輕骨骼和關(guān)節(jié)疼痛以及肌肉酸痛。

4.精油

薄荷和乳香油可以減輕炎癥。根據(jù)發(fā)表在《國際預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，吸入薄荷可以緩解疼痛——尤其是頭痛。《營養(yǎng)雜志》的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，局部使用乳香可以幫助緩解膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

在《疼痛研究與治療》雜志上，一項(xiàng)對(duì)薰衣草精油芳香療法的薈萃分析表明，它可以幫助緩解各種類型的疼痛，因?yàn)樗哂袑?duì)抗身體緊張的放松效果。

5.太極

在太極拳練習(xí)中，慢動(dòng)作和重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作可以增強(qiáng)肌肉骨骼力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的一篇評(píng)論發(fā)現(xiàn)，在 18 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，太極拳可以有效緩解骨關(guān)節(jié)炎、腰痛和骨質(zhì)疏松癥的疼痛。

6.瑜伽

發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究顯示，在 313 名患有慢性腰痛的人中，每周一次的瑜伽課比針對(duì)這種情況的標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療護(hù)理更能改善活動(dòng)能力。其他研究證實(shí)，瑜伽可以減輕患有纖維肌痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛和頸部疼痛的人的疼痛和疲勞。

7.冥想

根據(jù)發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)年鑒》上的 38 項(xiàng)研究的回顧，冥想不僅可以減輕疼痛，還可以改善抑郁癥并提高患有疼痛的人的整體生活質(zhì)量。與許多其他自然療法一樣，冥想沒有不良副作用。

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