秋季養(yǎng)肝有這五大訣竅?秋季養(yǎng)肝食物你吃對沒
原標題:秋季養(yǎng)肝有這五大訣竅 秋季養(yǎng)肝食物你吃對沒
肝臟是五臟六腑當中極為重要的內(nèi)臟,起到排毒造血的作用,因此平時需好養(yǎng)肝護肝,保證你的肝臟健康。由于肝臟本身起到排毒功效,不可避免會積聚一定毒素,因此給肝臟排排毒也是養(yǎng)肝的重要舉措,減低肝臟的負荷。踏入秋季,天氣仍然炎熱,最易生心火。
秋季五大養(yǎng)肝訣竅:
少吃刺激食品
秋天應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
秋季養(yǎng)肝護肝的食物
1、山楂
秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃后,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,它含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,所以,對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
2、果醋
果醋可以護肝養(yǎng)胃、潤肺除燥,秋后喝它正是時候。此時天氣轉(zhuǎn)涼,人體進入“陽消陰長”的調(diào)整期,果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分,對正處于最弱的肝氣大有好處,可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是,果醋中的水果成分,對于呼吸道和肺都有保護作用,可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
3、白菊花茶
菊花茶具有明目清熱解毒的功效,而且能夠平肝、養(yǎng)肝、護肝??墒丘B(yǎng)顏美容又十分健康的花茶,對于經(jīng)常對電腦工作的女性們來說,要在秋季經(jīng)常飲用。
4、獼猴桃
獼猴桃素有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點獼猴桃,因為它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。
(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)
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