女人喝什么抗衰老效果好

現(xiàn)在很多人都不重視飲食的健康，無論是什么飯都匆匆忙忙的吃上一口，那么，作為女人應該注重飲食，因為通過飲食可以抗衰老哦，下面我們一起來看專家說說關于女人喝什么抗衰老效果好的知識吧。

目錄從心開始抗衰老女人喝什么抗衰老效果好抗衰老應多喝水抗衰老要避免哪些誤區(qū)了解衰老原因做好抗衰老

1從心開始抗衰老

　　從“心”開始抗衰老

　　你曾經(jīng)遇到過一聲都一帆風順的人嗎?我想答案是否定的。既然困難，挫折或危機時時都可能出現(xiàn)，那么我們首先要學會的就不是趨吉避兇，而是如何才能順利地度過挫折與危機。

　　我一生曾面對過許多重大困難和挫折，但周邊很多朋友對我總是能臨危不亂化險為夷的能力感到驚訝與好奇。而我認為在我生命中幫助我克服一切，走過挫折的最大因素來自我有一個健康的心靈。它不僅讓我能坦然面對生命的一切變化，也是讓我永葆年輕活力的動能

2女人喝什么抗衰老效果好

　　吃什么抗衰老之玉米

　　玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。

　　女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

　　吃什么抗衰老之小米

　　小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

　　吃什么抗衰老之黑芝麻

　　眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

　　吃什么抗衰老之薏仁米

　　薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

　　吃什么抗衰老紅豆

　　是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。

　　身體不同的部位，喜歡的食物也不同，通過這些食物我們可以幫助女人來抗衰老，下面一起來看看抗衰老的方法有哪些吧!

　　身體不同部位最愛的抗衰老食物

　　現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。

　　大腦——最佳抗老食物：藍莓

　　對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

　　肌肉——最佳抗老食物：咖啡

　　老人鍛煉結束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

　　關節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜

　　父母有沒有和你抱怨過關節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節(jié)、預防關節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期征兆。

　　骨骼——最佳抗老食物：奶酪

　　健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　心臟——最佳抗老食物：黑巧克力

　　數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　臉頰——最佳抗老食物：鱷梨

　　臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

　　通過皮膚的衰老程度，我們可以看出女人的年齡，那么，女人想要延緩衰老首先就得注定飲食的健康哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道女人抗衰老應該吃什么了嗎?在生活中，很多的女人都希望自己在男人心中永保年輕，女人想要永年輕是很難做到的，其實，女人可以通過一些飲食來延緩衰老，希望能夠幫助到大家哦!

3抗衰老應多喝水

　　事實上，想要達到抗衰老不單單這樣，還應該多一些補弱堿性水還能補微量元素，不少人買好醫(yī)生微電解制水杯還為了補水。夏天水分缺失嚴重，老喝純凈水、礦泉水，無法滿足身體補水、補微量元素的需要，堿性活水不但能補充弱堿性水，還能補充因汗流失的鉀、鈣、鎂等微量元素和礦物質(zhì)。

　　通過以上對抗衰老的具體介紹，專家提示，日常生活中，除了以上需要注意的事項外，還應該注意的是益水寶微電解制水杯制出來的堿性活水。這種堿性活水能把體內(nèi)的自由基清除，通便減肥，補充弱堿性、祛色斑，通便減肥，給身體補好水。

4抗衰老要避免哪些誤區(qū)

　　女人抗衰老必須要有一個前提，那就是保證營養(yǎng)充足，只有保證各種營養(yǎng)的充足女性抗衰老才能得以順利進行。

　　抗衰老護膚的誤區(qū)

　　1、油性肌膚無需抗衰老擔心皺紋，很多油性肌膚的MM就有點沾沾自喜啦，因為MM們覺得油性肌膚不容易出現(xiàn)皺紋，所以也就不需要抗衰老保養(yǎng)啦。

　　2、保濕補水就可以抗衰老了肌膚有水的滋潤，才會有彈性和光澤。所以MM們就認為做好肌膚的保濕補水，就等抗衰老了，其實什么抗衰老產(chǎn)品通通都可以不用了。

　　3、洗面奶根本不能抗衰老，很多MM以為洗面奶在臉上停留的時候太短，即使現(xiàn)在很多標有抗衰老成分的洗面奶，但MM們還是很少會購買這種類型的洗面奶，除了價格問題外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。

　　4、一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就應該換掉，不少MM等到皺紋找上門來的時候才意識到抗衰老的重要性，但由于除皺心切，一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就馬上換掉，這是不可取的。

　　抗衰老的飲食誤區(qū)

　　1.果蔬不能補鐵

　　大部分人都知道鐵對女性的重要性，如果不能充分補鐵的話，就有可能會患有貧血從而導致早衰。生活中補貼的食物有很多，但很多女性卻不知道，其實果蔬同樣也具有補鐵的功效。

　　這是由于在果蔬中含有大量的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，進而促進人體對鐵的吸收。

　　2.拒絕吃肉

　　為了保持苗條的身形或者是為了減肥，很多女性通常都會完全排斥任何的肉類食物，可以說談肉色變。這類女性通常只以水果蔬菜為主，這樣的后果便是提前踏入黃臉婆的行列。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而

　　而如果經(jīng)常只吃一些植物性食物，其中的鐵元素便會受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，從而降低人體對鐵的吸收率，所以如果長期不吃肉的很容易引起缺鐵性貧血。

　　3.牛奶雞蛋補鐵

　　雖然說牛奶與雞蛋都含有豐富而且全面的營養(yǎng)，但卻不能僅僅食用這兩種食物。在牛奶中含鐵量非常低，而且人體對其的吸收率只有10%。而雞蛋中的一些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收，比如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，通常都有缺鐵性貧血的存在。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

　　4.嗜飲咖啡與茶

　　對于職場女性來說，咖啡與濃茶是上班時必不可少的醒腦飲品，但專家指出，女性如果長期喝咖啡或者濃茶，很有可能會引起缺鐵性貧血。在濃茶以及咖啡中，含有鞣酸以及多酚類物質(zhì)，他們與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

　　女性抗衰老首先是要補鐵，在補鐵的同時更特別需要注意一些誤區(qū)，以免影響人體對鐵質(zhì)的吸收。

5了解衰老原因做好抗衰老

　　現(xiàn)在有很多抗衰老的方法，而各種方法的功效也是各具特色。哪種方法適合自己呢，這就需要女性對于抗衰老知識的了解。下面就來介紹一下人類是怎樣衰老的?讓女性從根本上了解抗衰老知識。人類的衰老與消亡正如世上一切事物的發(fā)展規(guī)律，都要經(jīng)過發(fā)生、發(fā)展和消亡的過程。

　　生命也是如此，而作為擁有智慧的人類卻在不斷的尋找延緩以及抗衰老的方法。

　　人體是由細胞組織起來的，細胞是人體最基本的單位，人體的每個細胞同樣也都要經(jīng)歷生長、發(fā)育、成熟、衰老和死亡。那么，人類衰老的表現(xiàn)有哪些呢?

　　1、出現(xiàn)各種皮膚問題，松弛失去彈性、膚色暗淡、產(chǎn)生皺紋等;

　　2、失眠、脫發(fā)、枯黃稀疏;

　　3、體力、耐力、精力、記憶力明顯下降，亞健康現(xiàn)象嚴重;

　　4、新陳代謝下降，內(nèi)分泌紊亂;

　　5、內(nèi)部器官功能明顯退化，顯現(xiàn)各種衰老狀;

　　6、男性性功能減退，生精能力喪失，欲望大大降低;

　　7、女性卵巢功能減退、雌性素分泌減少，引發(fā)各種女性疾病。

　　組成細胞的化學物質(zhì)在運動中不斷受到內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生損傷，從而造成整個生命系統(tǒng)產(chǎn)生退行性下降而老化。這一過程一旦開始，就會使人體心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)等的功能減退，誘發(fā)各種疾病，最終導致生命的衰亡。

　　以上就是衰老原因的相關介紹。相信大家記得秦始皇令徐福訪仙山尋長生不老藥的典故，故事的結局自然是不得而終。雖則長生不老只是虛幻夢境，然而延緩衰老卻是可能的?？顾ダ显诋斀裎镔|(zhì)發(fā)達的世界已經(jīng)成為不少人的一項追求。

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