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按摩養(yǎng)生的功效與作用，解決小毛病的大招數(shù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:25

按摩是較為常見的一種養(yǎng)生保健方法，也是比較傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生療法，在日常生活中時常進行按摩能夠給人體帶來許多的益處，那么按摩的養(yǎng)生功效和作用都有哪些呢？一起來了解一下吧。

按摩的養(yǎng)生功效和作用

1、疏通經(jīng)絡

生活中若是因為各種原因而導致出現(xiàn)經(jīng)絡堵塞、氣血運行不暢的現(xiàn)象時，就很有可能會出現(xiàn)局部腫脹、疼痛現(xiàn)象，這時候通過按摩則可以很好的幫助疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，從而緩解改善癥狀。

2、緩解疼痛、消除疲勞

若是在運動、工作等過程中出現(xiàn)肌肉酸痛、頭痛等現(xiàn)象時，就可以通過按摩來幫助緩解肌肉、頭部的緊張、疼痛，消除疲勞，同時按摩還能幫助緩解肌肉的炎癥，改善其不適癥狀。

3、改善睡眠

中醫(yī)按摩可以很好的幫助緩解人的緊張情緒，調(diào)理體內(nèi)氣血，從而穩(wěn)定機體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善睡眠。

4、增強抵抗力

按摩還能夠很好的幫助促進體內(nèi)的血液循環(huán)，增強機體的抵抗力、免疫力，從而降低患病的可能性。

除了以上幾個功效外，按摩還能夠起到較好的調(diào)和陰陽、滋潤肌膚、緩解壓力、改善精神抑郁等作用。

按摩的注意事項

1、要熟識經(jīng)絡穴位，取穴宜少而精，手法規(guī)范。

2、按摩須每天都進行，不可半途而廢，否則很容易會無法看到明顯效果。

3、按摩者的手指甲要保持清潔，有皮膚病的人不可給他人進行按摩。

4、在飯后、酒后、洗澡后、大量運動后不宜立刻進行按摩。

5、按摩過后的半小時內(nèi)須喝500ml以上的溫開水，有嚴重腎臟疾病的人則不可喝超過150ml。

6.在進行按摩養(yǎng)生調(diào)理的過程中需注意戒煙戒酒，減少辛辣刺激性食物的攝入，保持一個良好的飲食和生活習慣。

7.在給老人及兒童進行按摩時要注意其力度，避免對身體造成損傷。

常見的穴位功效

一、足三里

1、位置

足三里穴屬足陽明胃經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。

2、功效

生發(fā)胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡、升降氣機

3、按摩手法

用手指指腹推按足三里穴1~3分鐘，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

二、合谷穴

1、位置

合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，先以右手拇指內(nèi)側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或者食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴。

2、功效

疏風解表，通絡鎮(zhèn)痛，行血活氣、止痛鎮(zhèn)靜、痛經(jīng)活絡。

3、按摩療法

用大拇指指尖用力按揉合谷穴100~200次，可治療急性腹痛、頭痛。（以拇指向下用力按壓4一5次，并作圈狀按摩。）

三、太陽穴

1、位置

太陽穴位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

2、功效

3、按摩太陽穴可消除黑眼圈

可先用雙手拇指的指端按住太陽穴，雙手食指由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式按摩，邊按摩邊向內(nèi)眼角移動，重復5遍，每日2次;再用雙手食、中、無名指壓眉毛下方3次，再壓眼下方2次。此方法可以促進眼部局部血液循環(huán)、消除黑眼圈。但要注意操作時力度適中，不可過重。

四、印堂穴

1、位置

印堂穴位于前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。

2、功效

3、按摩手法

右手的中指伸直，其他手指彎曲，將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度，每天早晚各揉按一次，每次大約2—3分鐘。也可采用右手拇指、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。

按摩養(yǎng)生的功效不容小覷。通過按摩，可以促進血液循環(huán)、改善內(nèi)部環(huán)境和緩解身心壓力等。此外，按摩還可以提高身體的自愈能力和抗病能力，幫助身體更好地排毒，恢復健康。按摩養(yǎng)生不僅可用于治療疾病，也是預防疾病和保健的最佳方法之一?？傊?，只要選擇合適的按摩方法和堅持不懈，就可以享受到按摩養(yǎng)生帶來的無窮好處。

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