1. 立信奧爾良雞全腿，記得用空氣炸鍋烹飪哦！一個雞腿150g，大約260千卡，完全可以搭配一些蔬菜作為正餐。它的口感比普通雞腿或雞胸好吃多了，簡直是美味又健康的選擇！

2. 奶茶控們，快看過來！你們可以選擇農(nóng)夫山泉、統(tǒng)一或元氣森林的瓶裝奶茶，每瓶都不到200千卡。偶爾解饞用，完全沒有負(fù)擔(dān)，讓你們的味蕾盡情享受甜蜜的瞬間！

3. 我們本地買的雜糧粘豆包（你們也可以在網(wǎng)上購買冷凍的那種），完全是用五谷雜面制作而成。有紫米味、板栗味、蜜薯味等多種口味可選。一個155g，大約370千卡，飽腹感超強！吃起來香甜可口，簡直讓人吃完心情大好！而且我發(fā)現(xiàn)，用它替代主食的話，第二天都會感覺瘦了一點呢?。ɑ蛟S我估算的370千卡其實有點多了）

4. 脫脂牛奶，250ml只有83千卡。別再說因小失大沒有了優(yōu)質(zhì)脂肪，我更愿意用這省下來的熱量加一個七分熟雞蛋，飽腹感瞬間加倍！

5. 無窮農(nóng)場鹽焗雞蛋，一個雞蛋30g，只有71大卡。這是超級好吃的鹵蛋，蛋黃都入味得恰到好處。搭配牛奶當(dāng)早餐，簡直是絕配！

6. 濱田代餐餅干，每一塊熱量只有80大卡。雖然我還沒完全測試出它的飽腹感如何，但黑巧味真的超級好吃！和奧利奧中的奧奧味道一樣，甚至更濃郁！吃一塊就能感受到滿滿的幸福感！

7. 圣農(nóng)香煎雞胸肉，一包100g。藤椒味119千卡，黑椒味117千卡。腌制得超級入味，而且?guī)缀鯖]有淀粉漿，非常適合減肥時食用！我個人更推薦黑椒味的哈哈。圖中雞胸肉旁邊的是圣農(nóng)的脆皮炸雞，這個就不推薦了，因為熱量真的有點高啊。

8. 三只松鼠每日堅果，每包25g。我一般會配合藕粉吃來增加早餐的熱量。嘴饞的姐妹們當(dāng)零食吃一包也就138千卡，而且是優(yōu)質(zhì)脂肪，對我們的身體非常有益！

9. 控能雞胸肉腸，一根25g，只有29千卡。有原味和黑椒味可選，口感都挺好吃的，味道也足夠濃郁。里面有脆骨，口感Q彈。早餐吃兩三根還不到100千卡，是低碳飲食的圣品呀！

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