2011年"鄭多燕風(fēng)暴"蔓延到中國，眾多的網(wǎng)絡(luò)、電視媒體紛紛報(bào)道，包括汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓在內(nèi)的明星對(duì)鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊嘆 。
2012年10月,汪涵領(lǐng)銜的天天兄弟邀請(qǐng)鄭多燕分享減肥經(jīng)驗(yàn).在這一期的《天天向上》節(jié)目中鄭多燕老師現(xiàn)場表演了FIGURE ROBICS 節(jié)選 。
鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運(yùn)動(dòng)，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD也十分暢銷 。
優(yōu)勢在于動(dòng)作簡單，任何人都是可以看得懂，對(duì)空間、地點(diǎn)要求小，減肥速度快，適合亞洲人體質(zhì)，所以都被成為“亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)” 。
而同時(shí)鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有丑女人，只有懶女人」 。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的。
鄭多燕的減肥健身操，共有4個(gè)部分，方便如何選擇適合自己的減肥健身操 。街舞操：主要是鍛煉腿部全身減肥是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的 。另外也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn) 。

啞鈴操：主要是鍛煉手臂如果身邊沒有啞鈴，OL可以使用礦泉水瓶來替代啞鈴 。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時(shí)應(yīng)以不感到過分疲勞為度 。因此，啞鈴運(yùn)動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的減肥法原理有所不同 。專家認(rèn)為做啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發(fā)達(dá)，即使在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能多消耗能量，成就一個(gè)不容易胖而且充滿活力的身體 。

有氧操：主要是身體塑性有氧操需要身體在氧氣十分充足的情況下進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥和塑性 。
瑜伽墊操：用來鍛煉腰腹部瑜伽減肥是近幾年來很流行的減肥方式，除了可以減肥瘦身以外，可以修身養(yǎng)性，靜心，是健康的減肥運(yùn)動(dòng)之一 。
運(yùn)動(dòng)后需要注意的事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)后，大部分人容易出現(xiàn)一次性喝很多水情況 。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒 。運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點(diǎn)鹽分，如果運(yùn)動(dòng)過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀 。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇 。早上起不來或沒有時(shí)間，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是選擇在晚上運(yùn)動(dòng) 。建議是晚上6點(diǎn)之前結(jié)束進(jìn)食 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在飯后一小時(shí)以后，這樣不會(huì)因?yàn)閺?qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致腸胃不適 。
運(yùn)動(dòng)后容易產(chǎn)生饑餓感，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況 。運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后，出現(xiàn)身體饑餓的時(shí)候，允許啃一個(gè)蘋果或喝500-1000毫升白開水 。運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，產(chǎn)生結(jié)果只有一個(gè)，就是體重沒有減反升，晚上鍛煉2小時(shí)運(yùn)動(dòng)量白費(fèi) 。
【鄭多燕健身減肥達(dá)人 天天向上鄭多燕】千萬不可以空著肚子去做運(yùn)動(dòng)的，應(yīng)該要適量的補(bǔ)充能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是非常消耗體力的，如果空著肚子吃運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，這對(duì)身體是非常不利的 。
在這里要告訴在減肥路上的朋友們一句話：放棄可以找到一萬個(gè)理由，堅(jiān)持只需一個(gè)信念！是的，只要堅(jiān)持，成功的曙光就在前方不遠(yuǎn)處 。

推薦閱讀

相關(guān)知識(shí)

鄭多燕健身舞（鄭多燕健身舞有用嗎）
鄭多燕
鄭多燕減肥舞
【鄭多燕減肥操】鄭多燕減肥操有用嗎
鄭多燕減肥操每天跳多久有效
鄭多燕健身舞
鄭多燕健身舞有用嗎（鄭多燕的舞蹈能減肥嗎?）
鄭多燕減肥有用嗎？
鄭多燕減肥晚餐
鄭多燕健身舞減肥效果如何(鄭多燕健身舞管用嗎)

網(wǎng)址: 鄭多燕健身減肥達(dá)人 天天向上鄭多燕 http://m.u1s5d6.cn/newsview454554.html