腹部贅肉主要由脂肪堆積形成，求美者可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等生活行為管理方式，或者通過(guò)脂肪抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)療美容方式，減掉腹部贅肉。

一、生活行為管理方式。

1、調(diào)整飲食：通常，當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量時(shí)，人體就會(huì)動(dòng)用脂肪進(jìn)行供能，因此，減掉腹部贅肉的關(guān)鍵是使攝入的能量要小于消耗的能量。按照這個(gè)原則，調(diào)整飲食的目標(biāo)應(yīng)該是減少人體攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應(yīng)少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常，運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，制造熱量缺口，有助于減少人體中的脂肪，從而減掉腹部贅肉。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，以達(dá)到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，有助于在減掉腹部贅肉后繼續(xù)堅(jiān)持，以避免反彈。運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不好的求美者，可以先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練習(xí)，待身體適應(yīng)后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或強(qiáng)度。

二、醫(yī)療美容方式。

1、脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是通過(guò)微小的皮膚切口，利用負(fù)壓吸引的方法將肚子的皮下脂肪去除，從而減掉腹部贅肉。這種方法定位準(zhǔn)，能夠單獨(dú)去除肚子部位的脂肪，吸出后的脂肪基本不會(huì)再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)先對(duì)肚子部位進(jìn)行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射肚子部位，溶解脂肪，從而減掉腹部贅肉。 3、其他方式：求美者還可以選擇射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，減掉腹部贅肉。

需要提醒的是，如果求美者減掉腹部贅肉后對(duì)自身管理不當(dāng)，導(dǎo)致肚子部位脂肪增加，則腹部贅肉可能再次出現(xiàn)。因此，建議求美者減掉腹部贅肉后仍要繼續(xù)控制飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以避免贅肉再次出現(xiàn)。

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