盤點(diǎn)幾款常用減肥器材看看哪個(gè)你最愛

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:44:42      來源：中國減肥網(wǎng)

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減肥是夏季非常多見的話題，現(xiàn)在不少朋友都會(huì)想辦法在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，夏天天氣漸漸炎熱，很明顯，戶外運(yùn)動(dòng)是不能的。那么，室內(nèi)減肥怎么做?小編為大家推薦幾種室內(nèi)減肥的器材，大家可以

減肥是夏季非常多見的話題，現(xiàn)在不少朋友都會(huì)想辦法在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，夏天天氣漸漸炎熱，很明顯，戶外運(yùn)動(dòng)是不能的。今天小編為大家推薦幾種室內(nèi)減肥的器材，大家可以一起來了解一下哦！

一、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動(dòng)作。

優(yōu)點(diǎn)：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。

缺點(diǎn)：示范動(dòng)作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會(huì)。

美體時(shí)間：1個(gè)動(dòng)作做12～15次，反復(fù)2個(gè)回合。

瘦身小訣竅：做的時(shí)候記得動(dòng)作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會(huì)好，另外也比較安全。

減肥效果：★★★

實(shí)用耐久度：★★

二、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦!

優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上，不會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。

缺點(diǎn)：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!

美體時(shí)間：1個(gè)動(dòng)作做30下，然后休息1分鐘再做下1個(gè)回合，反復(fù)3個(gè)回合。

瘦身小訣竅：除了做手部運(yùn)動(dòng)，也可以套在腳上做抬腳動(dòng)作。

減肥效果：★★★★★

實(shí)用耐久度：★★★★★

（責(zé)任編輯：zxwq）

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