很多人一覺醒來的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子沒辦法扭頭了，而且還酸酸漲漲的，頸部以及背部特別難受。這就是我們經(jīng)常說到的落枕，落枕其實(shí)是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后才發(fā)現(xiàn)的，這也就說明了落枕與睡眠姿勢(shì)脫不了干系。那么，落枕要怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么好的辦法幫助我們治療落枕呢?下面咱們一起來看看吧!

　　中醫(yī)中這樣認(rèn)為，如果我們長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作的話，勞累會(huì)導(dǎo)致人體的脈絡(luò)空虛。另外，晚上的時(shí)候，陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，如果沒能做好保暖工作，就會(huì)很容易受邪導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而出現(xiàn)落枕的情況。通常來說，一個(gè)月中偶爾出現(xiàn)一兩次落枕不是大問題，不必太過擔(dān)心。只要改變我們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的發(fā)生，增加運(yùn)動(dòng)量就好了。

　　值得強(qiáng)調(diào)的是，如果病人一個(gè)月中出現(xiàn)落枕達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作時(shí)就要有所警惕了。這時(shí)可能與病人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)一定要從頸椎找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。因而，此類病人除了常常出現(xiàn)落枕外，還多會(huì)伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此類病人除了要到正規(guī)的中醫(yī)院接受針灸、理療外，最好配服中藥進(jìn)行調(diào)理?？蛇x用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等治療，效果會(huì)更好。

　　落枕是常見的癥狀，早上起床后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象，落枕后帶來的痛苦、和工作上的不便就不用說了。由于它可以“自愈”,很少有人去醫(yī)院。今天小編就為大家介紹中醫(yī)如何治療落枕

　　落枕——走罐+艾灸

　　對(duì)于那些風(fēng)寒導(dǎo)致的;落枕，可以食用拔火罐的方法，這樣效果特別明顯。這樣一類患者通常都是早上起來出現(xiàn)頸項(xiàng)以及肩背部出現(xiàn)不適的感覺，脖子活動(dòng)有限，特別是以旋轉(zhuǎn)后仰為甚。如果把頭轉(zhuǎn)向一邊，肌肉就會(huì)出痙攣酸脹，同時(shí)還有可能伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。

　　對(duì)這種情況可采用在頸部及落枕周邊部位走罐、留罐和艾灸綜合療法來治療。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油，采用走罐的方法，直至皮膚紅暈為度;之后再在風(fēng)門、風(fēng)池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾條溫灸上述穴位10分鐘，每日1次，直至癥狀緩解為止。

　　落枕——推拿

　　位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　功效：只要進(jìn)行五到十分鐘就可以了，疼痛感明顯會(huì)得到緩解。這種方法既可以治療落枕，還在一定程度上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外也是可以緩解手臂痛和胃痛的。

　　注意：應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。

　　落枕——搟面杖按摩

　　無論是偶發(fā)落枕還是經(jīng)常落枕，民間有一個(gè)小方法效果也不錯(cuò)：把搟面杖放在火上烤熱，注意把搟面杖放在火上時(shí)火苗不要太旺，搟面杖也要不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。待搟面杖燒熱后，家人可以讓病人低頭正坐或者趴在床上，然后用發(fā)熱的搟面杖在患者頸部輕輕地滾動(dòng)，直至頸部皮膚發(fā)熱發(fā)紅，但不要起泡。

　　經(jīng)常落枕的氣虛病人，除了要注意活動(dòng)頸部，每天抽空做一做米字操、壽字操，還要注意做一下有氧運(yùn)動(dòng)，以快走、爬樓梯、打乒乓球?yàn)橹?，每天至少半小時(shí)。

　　造成落枕的原因有二

　　一是睡眠時(shí)枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　　二是患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。

　　大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。

　　一、冷敷

　　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

　　二、熱敷

　　待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

　　熱水泡腳 勝吃補(bǔ)藥----足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病 。

　　三、按摩

　　經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

　　落枕可能是頸椎病預(yù)兆

　　一覺醒來，就有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。很多人認(rèn)為，落枕不礙事，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)，專家表示，落枕其實(shí)是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

　　吹空調(diào)吹出落枕

　　一般來說，人們總以為年輕人不會(huì)落枕，實(shí)際上，落枕已經(jīng)從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕，是因?yàn)楣ぷ鲃诶圻^度，加上晚上吹了空調(diào)，局部著涼加上睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，才引發(fā)落枕。

　　另外，還有很多人認(rèn)為落枕不是病，不管它也會(huì)慢慢好。但鄭州市中醫(yī)院推拿科康獻(xiàn)勇主任提醒：“落枕，特別是反復(fù)落枕，一年內(nèi)出現(xiàn)三四次甚至更多，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)?！蔽麽t(yī)稱落枕為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎”，這說明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會(huì)演變成慢性病。出現(xiàn)落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯(cuò)位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。因此，康獻(xiàn)勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫(yī)治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的病根兒。

　　枕頭枕不好，落枕常打擾

　　落枕的“落”，在字典里解釋為“錯(cuò)失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒枕枕頭導(dǎo)致的病癥，實(shí)際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒枕好枕頭。有人說了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺，不就沒事兒了?朱先生就是如此，喜歡把兩個(gè)枕頭疊起，自認(rèn)為“高枕無憂”，結(jié)果他20多歲就開始落枕，常在起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎X光片，報(bào)告稱“頸椎生理曲度變直”。

　　事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)。醫(yī)生提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)。

　　1.枕頭的高度不應(yīng)超過11厘米，也就是相當(dāng)于單側(cè)肩寬，便于側(cè)身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應(yīng)不軟不硬適中，睡眠時(shí)舒服就行。

　　2.目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實(shí)蕎麥枕就可以。

　　3.如果正在發(fā)病，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕，會(huì)導(dǎo)致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

　　4.平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一小時(shí)即可，堅(jiān)持一段時(shí)間試試看。

　　5.如果出現(xiàn)不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫(yī)生了，這頸椎已經(jīng)出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了

　　趴著睡更易落枕

　　劉先生年僅30歲，但近5年來長(zhǎng)期受落枕困擾，如今已出現(xiàn)頸部椎間盤突出，嘗試過各種按摩、推拿等保守治療，當(dāng)時(shí)有效，但過后病情容易復(fù)發(fā)。后來專家發(fā)現(xiàn)，原來他有不良的睡眠習(xí)慣，喜歡趴著睡。醫(yī)生給予推拿、理療治療后，同時(shí)囑咐他糾正不良睡姿，堅(jiān)持一段時(shí)間后，他不再落枕了。

　　專家說，落枕除了跟枕頭選用不當(dāng)有關(guān)，也可能與睡姿相關(guān)，俯臥尤其有害。因?yàn)楦┡P時(shí)需扭著脖子才能呼吸，長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度而錯(cuò)位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。因此，父母?jìng)冊(cè)诤⒆計(jì)雰簳r(shí)期就要注意糾正其不良睡姿。

　　提醒：年輕人睡眠時(shí)應(yīng)以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。仰臥時(shí)，脖子的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大(30度以內(nèi)較安全)，側(cè)臥時(shí)低頭姿勢(shì)較易安睡。老年人則以側(cè)臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現(xiàn)骨質(zhì)增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時(shí)不利于呼吸。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何治療落枕的相關(guān)內(nèi)容介紹了，大家看完之后對(duì)落枕有沒有更深一步的了解了呢?落枕雖然不是什么大的疾病，但是有可能是脊椎病的先兆，如果您總是出現(xiàn)落枕的情況的話一定要引起注意了。但是如果只是偶爾出現(xiàn)，那就試試上面小編為大家介紹的治療方法吧，很有用哦!

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