水果一般富含水分，還有鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)和多種維生素，且具有低鈉、低脂肪、低膽固醇、高膳食纖維的特點(diǎn)。輕度高血壓患者多吃水果就能把血壓穩(wěn)下來;而高血壓較重者，多吃也能有助于控制病情發(fā)展，避免各種并發(fā)癥及高血壓危象的發(fā)生。

降血壓水果清單1:香蕉

香蕉是高鉀食物的代表，鉀可促進(jìn)人體將多余的鈉離子排出體外，從而達(dá)到降低血壓、控制體內(nèi)水分平衡的效果。

香蕉還有清熱解毒、利尿消腫、潤腸通便、穩(wěn)定情緒的作用，非常適合高血壓兼有便秘、情緒煩躁者食用。 脾胃虛寒者可加熱后再食用。

降血壓水果清單2:柚子

柚子是高鉀水果，具有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩等功效，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等有一定的食療作用。

柚子還能有效預(yù)防腦血栓、腦卒中等。尤其適合未服降壓藥的輕度高血壓或由于緊張、焦慮等引起的一過性高血壓者。

降血壓水果清單3:西瓜

西瓜是高鉀水果，有清熱祛暑、生津止渴、利小便、解酒毒等功效，可用于暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎等癥，有一定的降血壓作用，并對(duì)高血壓引起的煩躁等有緩解作用，是夏季的天然降壓品。

降血壓水果清單4:蘋果

蘋果鉀含量很高，有利于降血壓，且常吃蘋果可促進(jìn)消化，調(diào)理腸胃，通便排毒，寧神安眠，消除抑郁心理，保護(hù)心血管健康，高血壓、高血脂、肥胖以及便秘、情緒不佳者均宜食用。

降血壓水果清單5:獼猴桃

獼猴桃清熱利水、生津潤燥，富含鉀及維生素C等，具有良好的抗氧化功能，對(duì)保護(hù)人體心血管、降低血壓、軟化血管、改善血液循環(huán)有很大益處，常吃能降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死的發(fā)病率。

降血壓水果清單6、7、8:柑、橘、橙

橘子開胃理氣、化痰生津，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它富含多種生物活性物質(zhì)和天然抗氧化劑，對(duì)于中、輕度高血壓有良好的防治功效，并有一定的降膽固醇、抗動(dòng)脈粥樣硬化、預(yù)防心腦血管疾病的作用。除了可食用果肉外，橘皮制成的“陳皮”也有降血壓的作用。

降血壓水果清單9:梨

通利大小便，降低血壓，緩解熱咳痰多、口渴煩熱等癥。

降血壓水果清單10:山楂

可擴(kuò)張和軟化血管，有強(qiáng)心作用，能降低血壓和膽固醇，防治心血管疾病。

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