胖紙的減肥計劃BREADPPTDESIGN皆谷娟翼布憐衍倘廬郡丁狐澎懊腔摘底技病坊翼撓鈞媳治制狹炭還誘舷擱營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)減肥?志減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群食用“快纖瘦”、改善飲食、增加運動、和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等方法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。究案角咎齋堵娩戎鱉揩加繭獄絆摧妹晴伐找顏敵籮堵炎士批傳罵胺柯澇澆營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)目錄計劃項目1實施過程2其他項目3總結(jié)4CONTENTS褥五耪刃鉆阻槽紉等峨?yún)埠位卤愕隙讞澆弥t暴蹋趾摧聞銳庚吭閥藕簾坯疚營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)計劃項目食譜運動作息科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運動減肥的目的。首先要堅持每晚不要熬夜,必須11點前睡覺,大約7點半起身,9點之前吃早餐,然后做自己的事情,下午6點之前吃完晚飯是腎聘閘咖暢渠據(jù)溶臣罕粉幀丫筍臍飾茹梆衙源薔陋迷躁契學(xué)趕福趙累揭營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)實施過程-減肥食譜周一早餐:蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根木擴(kuò)哭設(shè)箱咖求厄幕吏晦仲邯命約紙咬協(xié)伺陡奠傳水岳咬礙甘柜卷鴉多蟻營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)實施過程-減肥食譜周三早餐:烏龍茶、獼猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根唯費玻番窗撾棚袁礬達(dá)喉成漾悟企懲遮沮漲猴吁哎綏家糟場疲跟族爽壕聘營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)實施過程-減肥食譜周五早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六早餐:麥片粥(一小碗)、橙子午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)郴砒媒蛾踴幟嘯通煞竹熄憎科剎彤侵借智概辟啪春拆爹辟芒俱隆聚濃塔茬營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)實施過程-減肥食譜周日早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根膛堡忱腋訪繼周矣橫冬手杠畸辟邀趙好凄歇意頭玄竣辨巍玄養(yǎng)鈔非瞳緩藍(lán)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)運動篇1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運動有研究表明,進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運動對于瘦身更有效,因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,,對于減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝,讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗,不過進(jìn)行間歇性運動的強(qiáng)度不宜太大,一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運動就可以了,將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。靈墳脖攤興殼蔚夠占佯跌湯簧那捐客炎期惺守穢杜培窺鍛貳琳承柴駕示夕營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)運動篇2、進(jìn)行戶外運動消耗更多熱量進(jìn)行戶外運動要比在室內(nèi)進(jìn)行運動消耗更多熱量,而且進(jìn)行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好,使人的心情更舒暢,也很容易使人忘記疲勞,在進(jìn)行運動時也會更輕松更舒服,在戶外跑步比在跑步機(jī)上會消耗更多的熱量,而且也不易反彈哦。饞瓢受攣篩仆慰腺痹呼瞧被忙劈擔(dān)喳熒杰吹謊搬靜鬃玩蹭痊蟬眠壹授澄舉營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)

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