今天收到友友的微信，又是暴食的一天！

這些彎路我都走過！

哪怕不是在減肥的姐妹，有的人也有會控制不住亂吃的習(xí)慣。

抑制食欲這檔子事，我是真有發(fā)言權(quán)啊！專業(yè)對抗暴飲暴食幾十年~

廢話不多說了，列舉幾個真有用的tips，平時能做到幾個就有用，

慢慢來調(diào)整自己的心態(tài)和生活習(xí)慣吧。

01.早晨起來先喝一杯水。

02.早餐一定要吃，最好攝入蛋白質(zhì)，如水煮蛋。

03.喝黑咖啡，不加糖不加奶的那種。

04.減少喝碳酸飲料，哪怕是無糖的也要控制，雖然當(dāng)下被氣泡撐飽，但是過一會兒會更想吃東西。（不要以為能騙過大腦！）

05.多喝水，不管渴不渴，定時喝水。

06.不要節(jié)食，三餐規(guī)律吃。

07.飯后可以喝點蘋果醋。

08.吃純黑巧克力。

09.增加咀嚼次數(shù)。

10.穿衣要保暖，體溫穩(wěn)定，暖暖的也不會想吃東西。

11.早點睡，別熬夜。

12.找點事情干，有目標的忙起來，閑著就想吃。

13.不餓但是饞，聞一聞香水味道。

14.運動。運動能自然抑制食欲。

15.不要徹底斷碳水，哪怕精米精面少吃，燕麥片這種還是可以的。

16.餐具換成藍色、灰色等冷色調(diào)，能抑制食欲。

減肥最大的敵人就是饞！打敗它！

我們和食物的關(guān)系，就是與自己的關(guān)系，好好享受純凈美食。

食物就是食物，不是愛！

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