李紅冬 副主任醫(yī)師 三甲

深圳市寶安人民醫(yī)院 綜合內(nèi)科

心理問題可以通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法、支持性心理治療、放松訓(xùn)練或正念冥想等方法進(jìn)行疏導(dǎo)。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
1.心理咨詢
通過定期安排會面，在安全、保密的環(huán)境中由專業(yè)人員與患者面對面交流，探討其內(nèi)心困擾。此方法有助于個(gè)體識別并解決潛在的心理問題，因?yàn)樽稍冞^程可以幫助提高自我意識，減少壓力源。
2.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法通常由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人士提供，涉及一系列會議，在這些會議上，個(gè)體學(xué)習(xí)識別和改變不健康的思維模式以及與之相關(guān)的不良行為。該方法旨在幫助個(gè)體識別并挑戰(zhàn)消極思維模式，從而減輕焦慮、抑郁等問題。這種方法適合處理因思維方式導(dǎo)致的心理問題。
3.支持性心理治療
支持性心理治療通常由臨床醫(yī)生或其他心理健康專業(yè)人士提供，旨在為患者提供情感上的支持和理解。該治療方法可緩解患者的孤獨(dú)感和無助感，增強(qiáng)其應(yīng)對能力。適用于存在廣泛心理困擾但無特定目標(biāo)人群的情況。
4.放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練包括各種技術(shù)，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可通過書籍、音頻指導(dǎo)或在線課程學(xué)習(xí)。這些技巧有助于降低身體緊張度及心率，從而減輕壓力和焦慮。對于存在生理反應(yīng)強(qiáng)烈的心理問題有積極作用。
5.正念冥想
正念冥想需要一定的練習(xí)時(shí)間，可以通過參加團(tuán)體課程或使用手機(jī)應(yīng)用程序來開始實(shí)踐。這種做法有助于培養(yǎng)對當(dāng)下時(shí)刻的接受和非評判態(tài)度，促進(jìn)情緒穩(wěn)定。對于改善注意力分散、過度思考等癥狀有益。
在面對心理問題時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)個(gè)體積極參與社交活動，例如加入興趣小組或志愿者組織，以轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)人際交往，有利于緩解心理壓力。

2024-01-21 05:28 舉報(bào)

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