首頁 資訊 揚子懂健康|泡腳養(yǎng)生真靠譜?中醫(yī)提醒:先看體質(zhì),泡對才能養(yǎng)身體

揚子懂健康|泡腳養(yǎng)生真靠譜?中醫(yī)提醒:先看體質(zhì),泡對才能養(yǎng)身體

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 16:57

進入秋季之后,不少人都開啟了泡腳養(yǎng)生模式,希望能借此調(diào)理一下身體。近日,有博主還提醒大家不要盲目泡腳,并給出了一些泡腳的誤區(qū)提醒,比如不要睡覺前才泡腳、不要水溫過高、不要生病時泡腳等等。記者采訪江蘇省第二中醫(yī)院健康管理中心副主任中醫(yī)師王棟了解到,泡腳確實有祛寒保暖、解除疲乏、改善睡眠等很多益處,但從不可以說它適用于所有人、在任何時間,而需要辨證施治。如果想使用中藥泡腳以達到一些特殊的功效,還需要有專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo),以防止適得其反。

“一直都聽人說泡腳有助于睡眠,我都堅持泡腳快兩個月了,怎么一點好轉(zhuǎn)的跡象都沒有呢?”今年51歲的張先生就因為一直受到失眠問題的困擾而找到王棟主任。隨后經(jīng)問診得知,張先生有大便糖稀、口干、口苦、面紅耳赤等情況,且通過觀察舌苔發(fā)現(xiàn),是一個典型的黃膩苔?!斑@種情況的病人,其實是屬于肝膽實熱,需要祛濕,但是通過泡腳來祛濕對這類人是無效的,反而可能讓情況變的更糟?!弊詈?,對其使用了中藥湯劑、針灸等方法進行治療,情況才有所改善。

最好睡前1-2小時泡腳、泡腳不要暴汗……這些網(wǎng)絡(luò)博主給出的“建議”,在王棟看來,很多時候只能是“對一半”?!霸谏眢w沒有其他癥狀的前提下,睡前半小時左右泡腳對失眠患者而言是一個好習(xí)慣,并不一定是睡前1-2小時?!彼忉?,泡腳這看似“無公害”的養(yǎng)生方式,也需要根據(jù)不同人的不同體質(zhì)來辯證看待。“舉例來說,如果是陰虛體質(zhì)的人,陰液原本就相對不足,這些人容易干燥(如皮膚干、口干舌燥等),泡腳出汗無疑是傷陰的。但如果一個人只是單純的濕氣較重(如白膩苔),泡腳出汗還是有好處的。所以看體質(zhì)很重要?!?/p>

從中醫(yī)角度講,秋冬養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“藏”,泡腳也無需一味追求發(fā)熱出汗,感到舒適就行。一般而言,健康人群可以使用溫水泡腳,以稍感溫?zé)?、微微出汗為宜,泡腳的水沒過踝關(guān)節(jié)和腳背即可?!暗枰嵝训氖?,如果為了達到預(yù)防感冒、輕瀉肝火、溫陽散寒等的目的,而想在泡腳水添加各種中藥材,一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議,使用科學(xué)配比的藥方,切不可自行盲目‘加料’?!?/p>

此外,心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈、下肢腫脹的人群都不建議泡腳,因為泡腳時足部血管擴張,血液流動加快,全身血液會由重要臟器流向足部,導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,加重相應(yīng)癥狀。“饑餓、飽腹?fàn)顟B(tài)下也最好不要泡腳,以免影響胃部血液的供給,導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適?!蓖鯒澭a充說道。

揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩

校對 陶善工

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