1瓶啤酒=4兩米飯

啤酒以麥芽﹑啤酒花﹑水等為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵后釀制而成。啤酒度數(shù)越高能量越高，因?yàn)槎葦?shù)越高的啤酒，添加的麥芽等原料越多。1瓶600毫升的普通啤酒，能量大約相當(dāng)于200克米飯或者100克饅頭，也就是說(shuō)，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了1斤饅頭或者2斤米飯，所以我們也就不難理解，為何熱愛(ài)啤酒的人往往未到中年就大腹便便了。根據(jù)每日酒精攝入量不超過(guò)15克的標(biāo)準(zhǔn)，建議啤酒的飲用量不要超過(guò)每日500毫升。

1瓶乳酸菌飲料=16塊方糖

讓你一下子吃16塊方糖，你可能會(huì)有點(diǎn)害怕，可是一口飲盡一瓶乳酸菌飲料呢？乳酸菌飲料中的糖含量相當(dāng)高。比如某品牌的乳酸菌飲料每100毫升含碳水化合物16.2克，這里的碳水化合物實(shí)際上就是白砂糖，因?yàn)槠渑淞媳碇谐税咨疤侵?，沒(méi)有任何其他的碳水化合物。所以，1瓶435毫升的乳酸菌飲料，就含有超過(guò)70克白砂糖，大約相當(dāng)于16塊方糖的量。而世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天的糖攝入量不要超過(guò)25克，否則將帶來(lái)諸多健康問(wèn)題。

7毫升醬油=1克鹽

《中國(guó)居民膳食指南》推薦的每天鹽攝入量為6克，這不僅包括菜肴中直接放入的鹽，也包括醬油、味精、甜面醬等調(diào)料中的鹽。在醬油的成分表中，鹽的含量一般以鈉含量標(biāo)示，這讓很多人對(duì)醬油中到底含多少鹽沒(méi)有概念。一般來(lái)說(shuō)，7毫升醬油就相當(dāng)于1克鹽。烹調(diào)時(shí)，可以按這個(gè)等式大致?lián)Q算一下，如果菜里放了太多醬油，就少放或者不要放鹽了，最好也別吃咸菜、腐乳、咸蛋、蝦米等含鈉量較高的食物。

1袋方便面=4克鹽

方便面的配料表中，除了食鹽外，還有包括焦磷酸鈉、碳酸鈉、谷氨酸鈉在內(nèi)的多種鈉鹽。1袋84克的方便面，鈉的含量可達(dá)1733毫克，如果換算成食鹽大約為4.3克。所以，如果你一天中吃了1袋方便面，就相當(dāng)于一下子吃掉了三分之二的每日食鹽建議攝入量份額。

1把瓜子=1勺油

以帶皮的炒葵花子為例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占總重量的大約二分之一。而《中國(guó)居民膳食指南》建議每日食用油攝入量不超過(guò)30克，所以即便你一天不吃不喝，只在看電視的時(shí)候吃兩把瓜子，這一天的食用油攝入量也就基本上被用光了。建議每周吃50克堅(jiān)果（去皮的），換算成帶皮瓜子就是：葵花子不超過(guò)96克，南瓜子不超過(guò)73.5克，西瓜子不超過(guò)116克。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：