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運(yùn)動(dòng)過(guò)后適合吃的水果是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:51

運(yùn)動(dòng)過(guò)后適合吃的水果是什么

時(shí)間：2022-05-29 03:44:27 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

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　　很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀也會(huì)隨著汗水產(chǎn)生一定量的流失，從而感覺(jué)渾身乏力，十分疲勞。這時(shí)不僅需要休息還需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的元素。而有些水果正好能幫助大家緩解運(yùn)動(dòng)的疲勞。香蕉是比較常見(jiàn)的水果，它能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所需，下面跟著小編來(lái)看看它在運(yùn)動(dòng)后起到的作用。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后適合吃的水果是什么

　　運(yùn)動(dòng)員因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等元素大量流失，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，就容易造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。所以，及時(shí)補(bǔ)充流失水分和所需礦物質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要。

　　很多羽毛球愛(ài)好者認(rèn)為，香蕉不僅味道香甜，而且剝皮即食，還能快速補(bǔ)充體能，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)后的首選水果。為此還做過(guò)比較試驗(yàn)，打2個(gè)小時(shí)羽毛球后，一次吃低鉀的木瓜，一次吃高鉀的香蕉，感覺(jué)后者比前者恢復(fù)體能的效果又快又好。

　　健身的朋友經(jīng)常在健身房揮汗如雨，或力量訓(xùn)練或跑步。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的體能消耗巨大，需要及時(shí)補(bǔ)充鹽分、糖分等多種元素，尤其是盛夏高溫時(shí)節(jié)，更應(yīng)避免中暑、虛脫等不適癥狀出現(xiàn)。

　　香蕉作為人們常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及微量元素鉀、鎂等。香蕉有助于補(bǔ)充隨汗液流失的鉀。同時(shí)，香蕉中含有的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。

　　看完全文以后，大家對(duì)香蕉這種水果是不是了解又進(jìn)了一步呢。大家以后在運(yùn)動(dòng)完以后，記得吃一根香蕉喲。香蕉是抗疲憊的最佳食物，但在香蕉的挑選上也很重要，小編建議選黃色或成熟的香蕉，熟的香蕉緩解疲勞的效果更好。

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