運動完吃什么水果好？

四大權益禮包，開戶即送

下面幾種水果，運動后吃是比較好的：

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素,對于緩解疲勞是非常有幫助的。在運動后吃上一根香蕉,能夠及時補充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分,是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源,不僅能有效的補充糖分,還可以幫助大腦制造血清素,對于消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,調節(jié)激素系統(tǒng)都是有利的。

橙子

運動中人是比較容易出汗的,體內的維生素C會隨著汗液排出體外。而橙子中是富含維生素C的,能幫助增加抵抗力,同時可以將脂溶性有害物質排出體外。

菠蘿

菠蘿中是含有大量果酸的,能幫助身體恢復,緩解肌肉疲勞。而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質,能夠幫助分解蛋白質,溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊,能改善身體的血液循環(huán),消除炎癥和水腫。

櫻桃

櫻桃中含有豐富的花青素,它是一種抗氧化成分,具有強有效的消炎功效,能幫助緩解運動中的炎癥,幫助運動后的身體恢復。

運動前后多久進食

我們都知道,進食后不能馬上運動,運動后也不能立即進食。那究竟什么時候進食最為合適呢? 營養(yǎng)專家表示,運動前后的那一頓飯應該在運動前后的1~2個小時內解決。運動前那一餐后運動后的那一餐相隔時間不宜超過5個小時。（來源：網(wǎng)絡 若侵權，請聯(lián)系刪除）

相關知識

有氧運動做完之后吃什么好
有氧運動完吃什么
【吃完螃蟹不能吃什么水果】
【孕婦吃什么水果好】孕婦吃水果的注意事項，孕初期吃什么水果好
吃完螃蟹不能吃什么水果？
【孕婦吃什么水果最好】懷孕各個時期吃什么水果好
吃完螃蟹不可以吃什么水果？
【孕婦吃什么水果好】懷孕吃什么水果好
減肥吃什么水果好
減肥吃什么水果最好 哪些水果能減肥

網(wǎng)址: 運動完吃什么水果好？ http://m.u1s5d6.cn/newsview440586.html