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1.獼猴桃

獼猴桃中所含的添加元素可以幫助腸道排出多余的水分。 此外，獼猴桃還含有豐富的維生素，能快速促進(jìn)腸道消化，避免脂肪形成。

2,**

**據(jù)說，韓國的脂肪酸可以促進(jìn)人體熱量的快速消耗，并防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。 此外，它還是促進(jìn)腸道代謝的好幫手，也能起到極好的減肚腩效果。

3.香蕉

也許很多人的腹部肥胖都是由便秘引起的，而香蕉就是治療便秘的最佳良藥。 不僅如此，香蕉的熱量還很低，可以將糖轉(zhuǎn)化為能量，避免多余脂肪的形成。

4.蘋果

早在幾年前，就有人為蘋果量身定制了減肥方案，甚至引起了蘋果減肥法的熱潮！ 事實(shí)上，蘋果確實(shí)是一種受歡迎的減肥水果。 它們富含果膠，可以加速解毒。 它還可以減少熱量吸收。 另外，蘋果還含有大量的鉀，可以預(yù)防腿部水腫。 慢慢咀嚼堅(jiān)硬的蘋果，讓其中的成分釋放出來，不僅有飽腹感練什么可以瘦肚子，而且熱量也低。

5. 菠蘿

你有沒有聽人說菠蘿很“好”，一定要飯后吃，以免胃部不適？ 這個(gè)說法是有根據(jù)的！ 因?yàn)椴ぬ}的蛋白水解酶非常強(qiáng)大，雖然可以幫助消化肉類的蛋白質(zhì)，但如果飯前吃的話，很容易引起胃內(nèi)膜炎癥！ 所以，減肥一定要用菠蘿。 注意時(shí)間問題。

6. 葡萄柚

酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，使?fàn)I養(yǎng)更容易吸收。 另外，為什么柚子也被列為減肥時(shí)必吃的水果呢？ 原因是它含有豐富的維生素C，每個(gè)柚子約100克。 不僅可以消除疲勞，還可以美容肌膚！ 重要因?yàn)楹橇枯^少，最適合減肥時(shí)補(bǔ)充維生素C。 至于很多女生都害怕的重酸味，我建議你在柚子上滴一點(diǎn)蜂蜜，酸味立馬就被中和了。

減肥蔬菜

1、蓮藕

蓮藕的利尿作用可以促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排除，從而凈化血液。 蓮藕可以熱吃也可以涼吃。 將蓮藕打成汁，加少許蜂蜜調(diào)味，直接飲用。 也可以用小火加熱練什么可以瘦肚子，加少許糖，趁熱喝。

2、紅薯

紅薯所含的纖維質(zhì)柔軟，易于消化，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。 紅薯最好的吃法是連皮一起烤著吃。 味道清爽甘甜。

3、芹菜

芹菜是一種高纖維食物。 它不僅加快了糞便在腸道內(nèi)的通過時(shí)間，而且腸道消化后會(huì)產(chǎn)生一種叫做木質(zhì)素或腸脂肪的物質(zhì)。 這種物質(zhì)是一種能夠抑制腸道的物質(zhì)。 細(xì)菌產(chǎn)生的抗氧化劑是致癌物質(zhì)。 因此，多吃芹菜不僅可以減肥小腹，還可以預(yù)防結(jié)腸癌。

4.西紅柿

西紅柿含有獨(dú)特的番茄紅素，可以快速促進(jìn)腸道消化，快速排出長期存在的細(xì)菌。 西紅柿的熱量也很低，作為零食或做成菜肴都是不錯(cuò)的選擇。

其他減肥食物

1.酸奶

為什么說酸奶可以減少腹部脂肪呢？ 因?yàn)樗崮讨泻写罅炕钚匀樗峋?，其作用是調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，加速胃腸蠕動(dòng)，從而消除便秘問題； 另外，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感。 感到微餓時(shí)喝一杯酸奶，可以緩解饑餓感，減少下一餐的需要。

2、普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就是一種非常有效的減肥飲品。 普洱茶可以幫助消化，有效刺激人體的新陳代謝，加速小腹脂肪的分解，快速減少腹部脂肪。

3、綠茶

綠茶不僅有益于治療皮膚、預(yù)防癌癥，也是減少腹部脂肪的有效飲料。 在一項(xiàng)為期 12 周的實(shí)驗(yàn)中，每天喝四杯綠茶的人比每天喝等量綠茶的人更容易減肥。 專家認(rèn)為，兒茶素可以加速脂肪燃燒。 相信大家的肚子都會(huì)像火箭一樣縮小。

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