老姜去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他血糖高，需要控制飲食。老姜很不服氣，說：“我平時吃得很健康，就是喜歡吃點(diǎn)水果，怎么血糖會高呢？”醫(yī)生問他：“你平時都吃什么水果？”

老姜說：“我最愛吃榴蓮、荔枝、龍眼、哈密瓜、香蕉、葡萄等等?！贬t(yī)生聽了，無奈地?fù)u搖頭，說：“這些水果都是高糖水果，對血糖非常不利，你要少吃或不吃才行?！?/p>

很多人都喜歡吃水果，認(rèn)為水果是天然的維生素和抗氧化劑，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防多種疾病。然而，并不是所有的水果都適合每個人吃。對于糖尿病患者來說，吃水果要特別注意選擇和控制。因為水果中含有不同種類和數(shù)量的糖分，對血糖的影響也不同。如果吃了過多或不適合的水果，會導(dǎo)致血糖升高，加重糖尿病的病情，甚至引發(fā)并發(fā)癥。

那么，糖尿病患者應(yīng)該少吃哪些水果呢？

一般來說，有以下幾個標(biāo)準(zhǔn)

1、 含糖量高的水果

含糖量是指水果中每100克可食部分所含的總糖量，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。含糖量高的水果會提供更多的碳水化合物和能量，使血糖上升更快。根據(jù)《中國食物成分表》，含糖量高于15%的水果有榴蓮、荔枝、龍眼、哈密瓜、冬棗、黃桃等。

2、血糖生成指數(shù)（GI）高的水果

GI是指食物中含有50克可消化碳水化合物后，在2小時內(nèi)引起的血糖反應(yīng)程度。GI越高，說明食物中的碳水化合物被消化吸收得越快，血糖上升得越高。根據(jù)《中國食物成分表》，GI高于70的水果有西瓜、菠蘿、香蕉、甘蔗等。

3、血糖生成負(fù)荷（GL）高的水果

GL是指食物中實際含有的可消化碳水化合物的量與GI的乘積。GL越高，說明食物對血糖的影響越大。根據(jù)《中國食物成分表》，GL高于20的水果有干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓干等。

綜合以上三個標(biāo)準(zhǔn)，我們可以得出以下6種水果對血糖并不友好

1、榴蓮

榴蓮是一種非常高熱量、高糖分的水果，每100克可食部分含有約30克的碳水化合物，能量高達(dá)147千卡，相當(dāng)于3兩米飯的熱量。榴蓮的GI值也很高，達(dá)到74，吃了會迅速升高血糖。因此，糖尿病患者最好不要吃榴蓮，即使吃也要控制在50克以內(nèi)，并相應(yīng)減少主食的攝入。

2、荔枝

荔枝是一種非常甜美的水果，但也是含糖量很高的水果，每100克可食部分含有約16.5克的碳水化合物，能量為66千卡。荔枝的GI值為79，也屬于高GI食物，容易引起血糖波動。因此，糖尿病患者應(yīng)該少吃荔枝，每次不要超過5個，并注意監(jiān)測血糖。

3、龍眼

龍眼和荔枝相似，也是一種含糖量很高的水果，每100克可食部分含有約15.8克的碳水化合物，能量為60千卡。龍眼的GI值為70，屬于高GI食物，對血糖有較大影響。因此，糖尿病患者應(yīng)該少吃龍眼，每次不要超過10個，并適當(dāng)減少主食。

4、哈密瓜

哈密瓜是一種非常清甜多汁的水果，但也是一種含糖量較高的水果，每100克可食部分含有約11.8克的碳水化合物，能量為34千卡。哈密瓜的GI值為65，屬于中等GI食物，對血糖有一定影響。因此，糖尿病患者應(yīng)該少吃哈密瓜，每次不要超過100克。

5、香蕉

香蕉是一種非常方便攜帶和食用的水果，但也是一種含糖量較高的水果，每100克可食部分含有約12.2克的碳水化合物，能量為89千卡。香蕉的GI值為51，屬于中等GI食物，對血糖有一定影響。因此，糖尿病患者應(yīng)該少吃香蕉，每次不要超過半根。

6、葡萄

葡萄是一種非常美味的水果，但也是一種含糖量較高的水果，每100克可食部分含有約16.3克的碳水化合物，能量為57千卡。葡萄的GI值為53，屬于中等GI食物，對血糖有一定影響。因此，糖尿病患者應(yīng)該少吃葡萄，每次不要超過10粒，并注意與其他低GI食物搭配。

水果是大自然賜予我們的美味和健康的禮物，但并不是所有的水果都適合每個人。對于糖尿病患者來說，吃水果要有選擇和度。只有這樣，才能既享受水果的甘甜，又保護(hù)好自己的血糖。

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網(wǎng)址: 這6種水果對血糖不友好，糖友再喜歡，也要管住嘴 http://m.u1s5d6.cn/newsview440386.html