潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

通常情況下，血糖高的人適合吃獼猴桃、牛油果、西瓜等含糖量較低的水果。

1、獼猴桃：

獼猴桃的含糖量偏低，每100克獼猴桃含糖量一般是10-14克，并且含有維生素、膳食纖維、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，血糖高的人通常可以適量吃，有助于為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、牛油果：

每100克牛油果的含糖量大約是7.4克，屬于含糖量偏低的水果，牛油果中還含有脂肪、碳水化合物等物質(zhì)。如果血糖高，適量吃牛油果通?？梢詾闄C(jī)體提供活動所需的熱量，并且不會對血糖造成較大的影響。

3、西瓜：

西瓜的含糖量不高，每100克西瓜含糖量通常是5-12克，并且含有大量的水分，若血糖較高，適量吃西瓜通常有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，預(yù)防便秘。

除上述水果外，此類人群還可以吃柚子、櫻桃、柑橘等水果，但要避免吃太多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，積極接受治療。

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