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如何清理腸胃排除毒素

2023年6月6日

夏學(xué)明主治醫(yī)師腫瘤科

四川大學(xué)華西醫(yī)院

三甲 | 全國第2

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

毒素如果長時(shí)間在人體內(nèi)的話會(huì)造成我們面部黯黃、口臭、肥胖、便秘等。清理腸胃排除毒素，可以從飲食上和運(yùn)動(dòng)上多注意。

首先在飲食上，我們要注意養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，不能暴飲暴食。我們可以多吃一些具有潤腸排便功能的食物，比如粗糧、紅薯、木耳、芹菜等生鮮蔬菜，食物中大量的粗纖維，可以讓我們的胃腸蠕動(dòng)加快速度，從而促進(jìn)食物的消化，經(jīng)常便秘的人也可以多喝一些酸奶，因?yàn)樗崮痰囊嫔?，能夠調(diào)節(jié)人體腸道菌群，幫助腸胃消化食物，促進(jìn)人體排便。

日常生活中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，吃完飯后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如散步，30分鐘左右，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)胃腸消化都有益處，可以加速廢物的排出，從而起到清理腸胃排除毒素的作用。

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