低碳水飲食就是限制飲食中碳水化合物的攝入量。

低碳水是指在飲食過程中減少碳水化合物的攝入量，從而限制熱量攝入、增加蛋白質(zhì)和脂肪的消耗，以代替原有的碳水化合物作為主要熱量的一種飲食結(jié)構(gòu)。低碳水飲食會使身體內(nèi)糖原儲備迅速下降、肌肉蛋白質(zhì)丟失。肌肉中也含有大量的水分，水分的大量丟失會導(dǎo)致前期體重的迅速下降。極低碳水飲食還可能會出現(xiàn)生酮反應(yīng)，酮體會抑制食欲，增加飽腹感，酮體多了還會排出體內(nèi)，相當(dāng)于減少了一部分熱量。低碳水飲食一般適用于肥胖人群以及健身習(xí)慣人群。

患者在選擇低碳水飲食的同時，還需要注意食物搭配，低碳水飲食是在限制精白米面攝入的同時，也要做到食物多樣化，比如肉類、蛋類，蔬菜、水果、堅果的每日攝取量都根據(jù)各人的情況有規(guī)定的量化。所以低碳水飲食的同時一定要做好營養(yǎng)補充，如果不及時補充營養(yǎng)成分，只是單純的低碳水飲食，會對身體帶來很大的傷害，導(dǎo)致患者身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖的情況發(fā)生。

相關(guān)知識

低碳水飲食有助長期健康
低碳飲食不僅健康還能瘦身？綠瘦：低碳飲食全解析
BMI指數(shù)是什么意思
什么是健康飲食？
月嫂是什么意思
過度消瘦是什么意思解釋？
2022要減肥，推薦碳水循環(huán)飲食法嗎？
低碳水飲食有助長期健康保持減肥效果—論文—科學(xué)網(wǎng)
有機食品是什么意思
胎盤前置是什么意思

網(wǎng)址: 低碳水飲食是什么意思 http://m.u1s5d6.cn/newsview43922.html