降血壓的食物有什么

"高血壓是常見病，健康的飲食會幫助穩(wěn)定血壓，但是要在口服降壓藥的基礎(chǔ)上再配合飲食。降壓食物是指有保護血管、降低血壓、降血脂作用的食物，具體如下：n第一、給大家推薦有利尿作用的食物，比如冬瓜和西瓜有利尿的作用，能使血容量減低，可以有輕度的降壓作用。n第二、推薦的是香蕉，香蕉是富含鉀離子。中國的高血壓人群有高鹽、低鉀的特點，鉀的攝入量不足，香蕉富含鉀離子，還有葡萄也可以補充鉀，對高血壓患者有益。n第三、有一些食物，比如獼猴桃、香菇以及洋蔥，具有降脂的作用，可以幫助穩(wěn)定血壓。n第四、推薦蘋果，“每天一個蘋果醫(yī)生遠離我”，蘋果含有多種有益的維生素，對人體健康有益。n第五、有一些可以泡水的茶飲，比如菊花、綠茶、天麻以及中藥的杜仲，泡水喝也有一定血管保護、降壓的作用。n無論是哪種食物，一定要配合降壓藥物來一起使用。"

降血壓的食物有什么

高血壓疾病在臨床非常常見，包括老百姓日常生活里也影響很多人群。目前國內(nèi)的高血壓人群已經(jīng)快達到3億人，這是很大的社會醫(yī)療負擔(dān)，而且控制不佳，后期會有很大一部分患者進入到靶器官損傷階段，比如冠心病、中風(fēng)、腦出血、腎衰等問題。所以有效管理是非常重要的，高血壓就像其他慢病，比如血脂異常、糖尿病，都需要在生活方式干預(yù)的前提之下合理的藥物治療。所以在面對高血壓病時，飲食的定位不是治療作用，首先這個觀點高血壓的患者一定要去認可。如果現(xiàn)在沒有高血壓病，合理飲食可能會預(yù)防得高血壓或者延緩得高血壓，所以這個觀點首先要接受，建立正確的觀念。高血壓可能有利的食物，西醫(yī)角度并不是很強調(diào)，簡而言之，所有低鹽含量的食物，都對高血壓有幫助。高血壓的發(fā)病機理里最重要的在飲食結(jié)構(gòu)里，高鈉低鉀食物類攝入過多，尤其在中國老百姓人群里面，高血壓人群很重要的特點。在日常的生活里，在服用蔬菜、水果時，可能有意義，強調(diào)攝入更多的低鈉含量、高鉀含量的食物?？茖W(xué)角度上，可能會降低患高血壓的概率。

降血壓的食物有哪些

"高血壓與鉀有密切關(guān)系，因此降血壓的食物推薦食含鉀量高的食物。主食類主要是小米、薏米、玉米、燕麥、蕎麥、紅薯等，小米能抑制血管收縮來穩(wěn)定血壓，推薦小米黃豆粥、雜糧饅頭。薏米適合脾胃虛弱的高血壓患者食用，可以做薏米南瓜湯、枸杞薏米粥。燕麥能促進鈉鹽的排出以降低血壓，黑芝麻燕麥粥或者豆?jié){煮燕麥都是不錯的選擇。蔬菜含鉀量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫蘆、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、茄子，其都含有很高的鉀離子，有保鉀、排鈉的作用。富含蛋白質(zhì)的肉類推薦雞肉、瘦牛肉，還有各種海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣中含鉀離子也是非常高的。水果類是香蕉、獼猴桃、蘋果、紅棗、山楂都是富含鉀離子的，有擴張血管的輔助作用，能降低血壓。另外需要注意，降血壓主要是控制鈉鹽攝入，因此口味不宜過重，脂肪含量不宜過高，要低脂、低油飲食。"

哪些食物降血壓

含鉀、含鈣食物均有助于降低血壓，含鉀食物，如西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低，還含有胡蘿卜素，有益抗癌和保護心臟，還能增加鉀，對高血壓患者十分有利。綠葉蔬菜如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫貝天葵等，每天攝入一斤的新鮮綠葉蔬菜，就可滿足鉀需要量的一半。 深綠色蔬菜中富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C及各種植物化學(xué)物，營養(yǎng)價值也較高。含鈣食物可以強化、擴張動脈血管，同時還可以增加尿排泄，減輕鈉對血壓的不利影響。含鈣食物如奶制品，每天一袋250mL新鮮牛奶是必須的。 豆類制品提供的鈣可改善骨密度，促進骨骼健康，還可利用豆類蛋白替代部分動物蛋白，減少動物性脂肪攝入過量風(fēng)險，在一定程度上有效預(yù)防高血壓，降低血脂，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

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