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降血壓最好的食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 09:47

降血壓的食物有什么

"高血壓是常見病,健康的飲食會幫助穩(wěn)定血壓,但是要在口服降壓藥的基礎(chǔ)上再配合飲食。降壓食物是指有保護血管、降低血壓、降血脂作用的食物,具體如下:n第一、給大家推薦有利尿作用的食物,比如冬瓜和西瓜有利尿的作用,能使血容量減低,可以有輕度的降壓作用。n第二、推薦的是香蕉,香蕉是富含鉀離子。中國的高血壓人群有高鹽、低鉀的特點,鉀的攝入量不足,香蕉富含鉀離子,還有葡萄也可以補充鉀,對高血壓患者有益。n第三、有一些食物,比如獼猴桃、香菇以及洋蔥,具有降脂的作用,可以幫助穩(wěn)定血壓。n第四、推薦蘋果,“每天一個蘋果醫(yī)生遠離我”,蘋果含有多種有益的維生素,對人體健康有益。n第五、有一些可以泡水的茶飲,比如菊花、綠茶、天麻以及中藥的杜仲,泡水喝也有一定血管保護、降壓的作用。n無論是哪種食物,一定要配合降壓藥物來一起使用。"

降血壓的食物有什么

高血壓疾病在臨床非常常見,包括老百姓日常生活里也影響很多人群。目前國內(nèi)的高血壓人群已經(jīng)快達到3億人,這是很大的社會醫(yī)療負擔(dān),而且控制不佳,后期會有很大一部分患者進入到靶器官損傷階段,比如冠心病、中風(fēng)、腦出血、腎衰等問題。所以有效管理是非常重要的,高血壓就像其他慢病,比如血脂異常、糖尿病,都需要在生活方式干預(yù)的前提之下合理的藥物治療。所以在面對高血壓病時,飲食的定位不是治療作用,首先這個觀點高血壓的患者一定要去認可。如果現(xiàn)在沒有高血壓病,合理飲食可能會預(yù)防得高血壓或者延緩得高血壓,所以這個觀點首先要接受,建立正確的觀念。高血壓可能有利的食物,西醫(yī)角度并不是很強調(diào),簡而言之,所有低鹽含量的食物,都對高血壓有幫助。高血壓的發(fā)病機理里最重要的在飲食結(jié)構(gòu)里,高鈉低鉀食物類攝入過多,尤其在中國老百姓人群里面,高血壓人群很重要的特點。在日常的生活里,在服用蔬菜、水果時,可能有意義,強調(diào)攝入更多的低鈉含量、高鉀含量的食物??茖W(xué)角度上,可能會降低患高血壓的概率。

降血壓的食物有哪些

"高血壓與鉀有密切關(guān)系,因此降血壓的食物推薦食含鉀量高的食物。主食類主要是小米、薏米、玉米、燕麥、蕎麥、紅薯等,小米能抑制血管收縮來穩(wěn)定血壓,推薦小米黃豆粥、雜糧饅頭。薏米適合脾胃虛弱的高血壓患者食用,可以做薏米南瓜湯、枸杞薏米粥。燕麥能促進鈉鹽的排出以降低血壓,黑芝麻燕麥粥或者豆?jié){煮燕麥都是不錯的選擇。蔬菜含鉀量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫蘆、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、茄子,其都含有很高的鉀離子,有保鉀、排鈉的作用。富含蛋白質(zhì)的肉類推薦雞肉、瘦牛肉,還有各種海產(chǎn)品,如三文魚、牡蠣中含鉀離子也是非常高的。水果類是香蕉、獼猴桃、蘋果、紅棗、山楂都是富含鉀離子的,有擴張血管的輔助作用,能降低血壓。另外需要注意,降血壓主要是控制鈉鹽攝入,因此口味不宜過重,脂肪含量不宜過高,要低脂、低油飲食。"

哪些食物降血壓

含鉀、含鈣食物均有助于降低血壓,含鉀食物,如西葫蘆富含膳食纖維,含熱量相對較低,還含有胡蘿卜素,有益抗癌和保護心臟,還能增加鉀,對高血壓患者十分有利。綠葉蔬菜如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫貝天葵等,每天攝入一斤的新鮮綠葉蔬菜,就可滿足鉀需要量的一半。 深綠色蔬菜中富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C及各種植物化學(xué)物,營養(yǎng)價值也較高。含鈣食物可以強化、擴張動脈血管,同時還可以增加尿排泄,減輕鈉對血壓的不利影響。含鈣食物如奶制品,每天一袋250mL新鮮牛奶是必須的。 豆類制品提供的鈣可改善骨密度,促進骨骼健康,還可利用豆類蛋白替代部分動物蛋白,減少動物性脂肪攝入過量風(fēng)險,在一定程度上有效預(yù)防高血壓,降低血脂,預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

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