素食女性吃什么來(lái)滋養(yǎng)健康？

素食媽媽可以增加她們的食物量。最好一天吃4-5頓飯。最好在兩餐之間喝水或喝果汁，以促進(jìn)乳汁分泌。

素食者可以在麻油泡姜加上素雞或素肉吃一個(gè)月。芝麻油具有殺菌作用，含有多種必需氨基酸成分。它能恢復(fù)分娩后的血液和失血。另外，多吃高蛋白海帶、發(fā)菜豆腐。因?yàn)榕Ｄ谭置谠蕉?，需要的鈣就越多，所以在飲食中添加更多的豆類(lèi)，當(dāng)豆制品、芝麻醬等國(guó)的膳食攝入不足時(shí)，可以使用鈣制劑。吃些粗糧、蘑菇、紫菜等來(lái)補(bǔ)充維生素B。

蔬菜包括莧菜、西蘭花菜、菠菜、玉米、紅蘿卜菜、黃瓜和豆子，可以用芝麻油炸。

素食者應(yīng)該吃什么來(lái)滋養(yǎng)健身呢

水果可以吃獼猴桃、鮮棗、紅山、櫻桃等。

湯可用于豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖、蓮藕湯等國(guó)。

同時(shí)，素食者應(yīng)盡量外出曬太陽(yáng)，這是補(bǔ)充維生素D的最佳方式，能幫助身體吸收鈣。

為什么是孕期水腫？

紅糖

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：鐵含量高，為產(chǎn)婦供血。

營(yíng)養(yǎng)功能：包括多種微量元素和礦物質(zhì)，可利尿，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專(zhuān)家提醒：一般飲酒不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血惡露，而在夏季會(huì)使孕婦出汗時(shí)體內(nèi)鹽分越來(lái)越少。

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