核心提示：　　夏季，在這個(gè)展示美好身材的季節(jié)，漂亮的MM們可要做好全身的減肥工作，尤其是腿部的減肥。瘦瘦的腿會(huì)讓你看起來(lái)更加修長(zhǎng)更加動(dòng)人，而且擁有一雙美腿可以讓穿裙子或短褲的你看起來(lái)更自信更漂亮。一起來(lái)來(lái)瘦瘦腿吧！

　　夏季，在這個(gè)展示美好身材的季節(jié)，漂亮的MM們可要做好全身的減肥工作，尤其是腿部的減肥。瘦瘦的腿會(huì)讓你看起來(lái)更加修長(zhǎng)更加動(dòng)人，而且擁有一雙美腿可以讓穿裙子或短褲的你看起來(lái)更自信更漂亮。一起來(lái)來(lái)瘦瘦腿吧!

　　一、拍打按摩法

　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

　　這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　二、氣壓引流法

　　由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時(shí)間，借助外力按摩來(lái)消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　三、結(jié)實(shí)小腿瘦身法

　　1、拍打松結(jié)實(shí)小腿

　　由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　2、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　3、最后沖刺瘦腿物

　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!

　　飲食建議：結(jié)實(shí)型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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