經(jīng)絡(luò)按摩減肥,是通過調(diào)節(jié)飲食規(guī)律,疏通人體經(jīng)絡(luò)調(diào)解臟腑功能來達(dá)到減肥效果的。隨著現(xiàn)代人對養(yǎng)生的認(rèn)識,也越來越重視選擇中醫(yī)方法調(diào)節(jié)人體機能。中醫(yī)養(yǎng)生家也闡述了自己對經(jīng)絡(luò)按摩減肥的觀點,讓人們更清楚的認(rèn)識到什么經(jīng)絡(luò)按摩?中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩減肥又有什么功效等。

經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進行診療的按摩醫(yī)術(shù)。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證,進行診斷,然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩,進而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法。從性質(zhì)上來說,經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上,經(jīng)絡(luò)按摩屬于按摩醫(yī)學(xué)的原始主流。從特點上來說,經(jīng)絡(luò)按摩源自《靈樞》,更擅長內(nèi)科疾病治療。

在古代的養(yǎng)生家早就已提出「發(fā)常梳,面常擦,目常運,鼻?？?齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養(yǎng)生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協(xié)助,例如:用吹風(fēng)機的熱風(fēng),來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達(dá)到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發(fā)炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥是通過調(diào)節(jié)飲食規(guī)律,疏通人體經(jīng)絡(luò)調(diào)解臟腑功能來達(dá)到減肥效果的。通過經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法最有效最不易反彈的減肥方法,且減肥后很少出現(xiàn)皮膚松弛下垂的現(xiàn)象,也可以做局部的雕塑和纖體,所以人們可以放心的使用經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥法,腹部大小是一個人胖瘦的主要標(biāo)志之一,尤其是中老年人內(nèi)分泌脂肪代謝功能差了,下蹲、活動會出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象。

頭部按摩法

具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動。

以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,至有酸脹感為宜。拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,并向下拿捏至肩部。

眼面部按摩法

對于長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數(shù)次,至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續(xù)約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

3、加強腸胃功能

摩腹:將雙手掌心搓熱后,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續(xù)約2-5分鐘。擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發(fā)熱為宜。

耳部按摩法

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈后,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

四肢保健按摩法

加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。 從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴?；ツ黼p手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作,20-30次。推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。

6、腰部保健按摩法

雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。

按摩腹部

可按摩中脘(腹正中線臍上4寸處)、水分(腹正中線臍上1寸處)、氣海(腹正中線臍下1．5寸處)、關(guān)元(腹正中線臍下3寸處)、天摳(臍左右兩側(cè)各旁開2寸處)、水道(臍下3寸處關(guān)元左右兩側(cè)各旁開2寸處)，按摩時，患者仰臥且放松身體，采用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應(yīng)以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓后，若能在臍周圍腹部用精細(xì)鹽或鹽水飽和溶液(約1份鹽溶于2-3份水中)先順時針，后逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。

手部按摩

可采用梅花樁強刺激三焦區(qū)、胸腹區(qū)，每手每穴5分鐘，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。

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