匿名用戶

2012.05.14 回答

專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

6∶30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8∶30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11∶00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12∶50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15∶00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17∶30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22∶00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

一個(gè)人每日是否真的一定要飲8杯水？首先，要解釋一下如何算出8杯水(8杯水即泛指8杯飲品，但不包括咖啡、酒和汽水)。

美國營養(yǎng)學(xué)界估計(jì)，一個(gè)人每天大小便會(huì)排出約6杯水，皮膚揮發(fā)出的水蒸氣有2杯水，呼氣而出的有2杯，共10杯，而一般美國人從食物中取到的水分有3杯半，身體內(nèi)部新陳代謝會(huì)產(chǎn)生半杯水，即有4杯。兩者相減，便得出應(yīng)至少喝6杯之?dāng)?shù)。如果稍微出汗，會(huì)有一兩杯水的流失，連這也加上去，便得出了8杯水的飲用補(bǔ)充量。

由此而可知，每天的飲水量，即身體水分流失量，受著以下因素影響：體重、流汗量、氣溫、濕度、風(fēng)速和食物中已有的水分。故每一個(gè)人可依自已身體實(shí)際情況，來決定需補(bǔ)充多少水分。

據(jù)《養(yǎng)身健康法》，最合理的方法是根據(jù)自己身體的感覺來飲水。我們大多數(shù)人的一個(gè)壞習(xí)慣是吃飯時(shí)喝太多飲品，結(jié)果唾液、胃液被沖淡了，消化能力被削弱了，造成不少人消化能力欠佳。所以，要喝飲品，應(yīng)在飯前飯后半至一小時(shí)為宜。

飯前宜飲的是蔬果汁和湯，可刺激胃口，增進(jìn)食欲。飯后則宜喝一些暖茶，茶的功能是促進(jìn)消化，降膽固醇。但茶性屬?zèng)?，飯前空肚飲，茶直入臟腑，會(huì)冷襲脾胃；清晨空肚飲，更有損腎氣。無論飲什么，飯前飲品的量，都應(yīng)以約一杯為宜。吃飯時(shí)若口干，則宜稍呷點(diǎn)飲品，以利口中酵素發(fā)揮作用。

最好的喝水時(shí)間，是早晨起床時(shí)。因早上飲水可助身體排毒。如果以每天喝7杯水為例，則起床至飯前一小時(shí)，宜共飲4杯，午飯后一小時(shí)飲1杯，下班后飲1杯，晚飯后一小時(shí)至睡前一小時(shí)飲1杯。另據(jù)專家介紹，飲水對氣喘及便秘患者有顯著療效。

飲水的好處雖然很多，但喝水也要注意適量，過猶不及
參考資料：百姆醫(yī)藥 飲水與健康

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