?普通女生長期漂亮的小tips

?♂?身材管理篇
1、減肥的重點是身體各部位圍度減少，而不是掉秤，不必每日為了稱上的數(shù)字而焦慮。
2、減肥的時候盡量避免久坐。
3、吃東西細(xì)嚼慢咽，這樣容易飽腹還能少吃點東西。
4、戒掉各種飲料，運動前喝細(xì)腰妹烏龍茶，這個是提高新陳代謝、加速脂肪消耗的，我的代謝就是喝這個提上來，能幫助清理腸道垃圾和分解油脂，每天喝上兩大杯，刮油通便的效果太猛了，體內(nèi)的油脂都隨著便便拉出去了！愛死這種感覺了…堅持喝了一個月瘦了12斤！
5、有氧運動:可以散步、快走、跳繩、游泳。
6、無氧/塑性:想要瘦得快，不容易反彈，且身體線條優(yōu)美，就需做一些抗阻健身訓(xùn)練，為自己定制健身計劃。一周三次左右。
減肥餐建議：
1、主食推薦：糙米、燕麥、玉米、紅薯、紫薯、小米
2、肉類推薦：雞胸肉、魚肉、蝦、豬瘦肉、牛肉、羊肉
3、水果推薦：櫻桃、蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、木瓜、草莓、牛油果

皮膚管理篇
1、注意個人衛(wèi)生，不要總用手去摸臉!枕套一周換一次。
2、少吃油膩及高熱量食物，這類食物會促進(jìn)油脂分泌旺盛
3、多吃含維生素A比較富的水果和蔬菜，肉類以及魚類雞肉為生。
4、不要用手?jǐn)D痘痘，長痘涂仁秀祛痘精華，我去醫(yī)院醫(yī)生開的寶藏藥膏，效果非?？?！只需要在痘痘位置厚涂一層祛痘精華，第二天就會癟下去，還可以去頑固祛痘印
6、少喝或不喝牛奶也會減少爆痘的幾率。
7、做好保濕，很多長痘原因都是因為水油不平衡。
8、一天喝足八杯水，促進(jìn)身體新陳代謝。
9、熬夜皮膚會長痘、暗沉，熬夜黨必一定試試美涵妮熬夜面膜，里面添加了積雪草和煙酰胺成分，去黃提亮嘎嘎猛，我才用了一盒，現(xiàn)在臉蛋比以前透亮了好多！而且每次敷完皮膚還賊水潤！有一種往毛孔大口大口灌水的解渴感！現(xiàn)在就算熬夜到凌晨，第二天起來皮膚照樣很有光澤！
10、根據(jù)季節(jié)去更換自己需要的護(hù)膚品和護(hù)膚方式。
11、補水產(chǎn)品成分中包括了:玻尿酸、煙酷胺、角鯊?fù)榘被帷?/p>

美白護(hù)膚篇
1、四季都要涂抹防曬，盡量穿長袖、多遮蓋局部出門打傘
2、避免熬夜，夜間分泌大量的褪黑素可以讓人變白，日常還可以吃紐斯特vcve葡萄籽，里邊花青素含量很高，能從皮膚底層清理黃氣暗沉，一個多月就可以感受到皮膚明顯變白，而是那種白里透著粉，健康的白。涂個口紅就能素素的上早八~
3、堅持使用具有美白成分的護(hù)膚品，皮膚的代謝是28天所以一定要堅持，護(hù)膚品當(dāng)中比較有效的美白成分:煙胺熊果昔、維生素C、曲酸、377等
4、每天堅持涂美白身體乳，尤其手肘、膝蓋、腳踝等容易色素沉淀的部位，選擇合適自己的美白產(chǎn)品，一定選擇持國妝特字的!!這個是經(jīng)過藥監(jiān)局權(quán)威檢測了的，甚至是做了人體實驗測出來有效果才會批的，我個人用的美人萱美白身體乳，堅持每天都涂，美白別著急，沒有特效藥，我就是這樣從黃黑皮，到現(xiàn)在白的發(fā)光！
5、去角質(zhì)可以改善膚色，不管是臉部還是身體，但是不要過度，去角質(zhì)之后注意防曬，不要立即吹風(fēng)。根據(jù)自己的膚質(zhì)來:
干性肌膚:2-3周1次混合型肌膚:2周一次油性肌膚:1周1次;敏感肌膚:不要去角質(zhì)

?♀?內(nèi)調(diào)養(yǎng)生篇
1.戒糖
糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復(fù)能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產(chǎn)生痘痘，這一點比吃辣都嚴(yán)重。
2、補氣血
身體寒濕的建議每天喝點兒紅糖姜茶，不僅能調(diào)理氣血增強體質(zhì)，還能很好的緩解痛經(jīng)和姨媽不調(diào)，喝這個眾榆莊的紅糖姜茶不僅能調(diào)理身體養(yǎng)氣色，還能促進(jìn)掉祛濕止痛，喝了一段時間皮膚都白里透紅的
3.檸檬水
每天晚上可以給自己喝一杯檸檬水，可以促進(jìn)美白，代謝出黑色素，但因為檸檬水是感光食物，所以不要放在白天
4.飲食規(guī)律
保證自己飲食的規(guī)律，定時定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節(jié)食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油膩的食物，對身體不好，對皮膚更不好
5.攝入水分
每天攝入2000毫升的水分，補充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤到身體的每個器官，不要大口喝不然排出來會很快
6、泡腳
女生可以買一個木制的泡腳桶，腳下有很多的穴位，泡腳可以加速血液循環(huán)，再去挑選一雙舒服的鞋子，保護(hù)好足部。#美妝坦白局#

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