一杯牛奶（以常見的200毫升為例）的熱量大約為108大卡，這一數(shù)值因牛奶的種類（如全脂、低脂、脫脂）及品牌等因素可能略有差異。

牛奶作為日常飲食中常見的營養(yǎng)飲品，其熱量主要來源于其中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。具體來說，牛奶中的脂肪含量一般在3%-4%，每克脂肪大約含有9大卡的熱量，是全脂牛奶熱量較高的主要原因。而低脂牛奶和脫脂牛奶則通過減少脂肪含量來降低總熱量，如脫脂牛奶每100毫升的熱量通常在33大卡左右，遠低于全脂牛奶的54大卡。除了脂肪外，牛奶中的蛋白質(zhì)和碳水化合物也是熱量的重要來源。每100毫升牛奶中，蛋白質(zhì)含量約為3克，碳水化合物約為3.4克，每克分別提供約4大卡的熱量。但是，與脂肪相比，蛋白質(zhì)和碳水化合物的熱量貢獻較小。牛奶種類對熱量也有影響，全脂牛奶由于含有較高的脂肪含量，其熱量也相對較高，適合需要額外能量攝入的人群。低脂牛奶脂肪含量減少，熱量相應降低，適合控制體重或需要低脂飲食的人群。脫脂牛奶幾乎不含脂肪，熱量最低，是追求極低熱量攝入人群的理想選擇。

一杯牛奶的熱量取決于其種類和含量，但無論選擇哪種牛奶，都能為人體提供豐富的營養(yǎng)。對于一般人群而言，適量飲用牛奶有助于保持健康；而對于需要控制體重或特殊飲食需求的人群，則應根據(jù)自身情況選擇合適的牛奶種類。同時，也應注意保持均衡飲食，避免單一食物過量攝入。

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