喝牛奶的注意事項(xiàng) 含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

深圳查查吧 作者：曹乏均 2015-10-23 15:48

 　　牛奶使我們經(jīng)常喝的，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有好處，下面為大家介紹喝牛奶的注意事項(xiàng)：

　　喝牛奶的注意事項(xiàng)：

　　每天喝多少

　　年齡、體力、腦力勞動強(qiáng)度決定喝牛奶的多少，成人每天喝400到500毫升，兒童每天攝入300毫升的牛奶基本上能滿足需求。喝太多的話會影響消化，影響其他事物的攝入。

　　選擇適合自己的

　　乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質(zhì)疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。

　　香濃牛奶不一定是好的

　　正常的牛奶是沒有很濃的香氣的，很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶，而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑，這些對身體都不好，所以要改變一下口味和觀念了。

　　牛奶可以空腹喝

　　身體會先消化糖類，然后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)，所以糖類和脂肪會優(yōu)先分解供應(yīng)能量節(jié)約蛋白質(zhì)，因此空腹喝奶并不會造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。很多人認(rèn)為空腹喝牛奶會把蛋白質(zhì)當(dāng)作能量白白消耗掉，造成人體不吸收蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。而乳糖不耐癥的人不宜空腹喝牛奶。

　　不能用牛奶送服藥物

　　有些人喜歡用牛奶代替開水送服藥物，這是不正確的，這樣做的結(jié)果會使藥物表面形成覆蓋膜，不僅會影響藥效而且會影響藥物的吸收。

　　上文為大家介紹的就是喝牛奶的注意事項(xiàng)，一定要注意喲~

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