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體內(nèi)排毒的最好辦法有多喝水、控制鹽分的攝入、適當補充抗氧化劑或蒸桑拿等。

1.多喝水：多喝水可以促進新陳代謝，減少毒素的吸收。每天的喝水量要達到2L以上，才能通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔。

2.制鹽分的攝入：太多鹽分的攝入會導致閉尿或閉汗等癥狀，使水分在體內(nèi)堆積?？刂汽}分的攝入，避免此類癥狀的發(fā)生也可以達到排毒的效果。

3.適當補充抗氧化劑：適當補充維生素C或維生素E等抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的自由基，達到排毒的效果。

4.蒸桑拿：因為出汗可以吸收體內(nèi)電解質(zhì)和微量礦物質(zhì)，有效的達到排毒的效果。

還可以通過運動來增加脂肪分解，釋放儲存在脂肪組織中的毒素，達到排毒的效果?？梢钥诜扇~茶或番瀉葉等食物，達到一個輕微腹瀉的癥狀，也可以有效地將毒素排出到體外。

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