在中醫(yī)看來，人體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對人身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，只有準(zhǔn)確找到毒，才能盡快把其趕出身體。

排毒最行之有效的方法是什么，就是日常的飲食、良好的生活方式和作息時間，還有中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦的保健按摩穴位。注意調(diào)整飲食，跟著書中的食譜堅持吃一段時間，就會發(fā)現(xiàn)，沒有節(jié)食，但身體輕盈了，沒有美容，但臉色白嫩了，沒有進補，但恢復(fù)元氣了，這全是排毒帶來的“功勞”。 [1]

第一章 “毒”的真相

?“毒”到底是什么

?中醫(yī)所說的“毒”

?西醫(yī)所說的“毒”

?潛伏在身邊的“毒”

?外界環(huán)境中的“毒”

?人體自身產(chǎn)生的“毒”

?到底怎樣排毒

?霧霾有毒嗎

?喝水能排毒嗎

?足貼能排毒嗎

?來月經(jīng)能排毒嗎

?吃蔬菜能排毒嗎

?想排毒就只能吃素嗎

?什么食物最排毒

?哪些人不適合排毒

?五行養(yǎng)生和排毒

?測測你的身體需要排毒嗎

?看臉就知道哪里“中毒”了

第二章 排心毒——每個人都需要一顆強大的心

?心好才能長命百歲

?氣血足了，人就有精神

?心情好了，壽命就長久

?哪些癥狀表明你的心“中毒”了

?舌頭潰瘍

?舌苔發(fā)生變化

?額頭長痘

?失眠、心悸

?胸悶、刺痛

?傷心的壞習(xí)慣

?過度勞累

?過度受涼

?過度的精神刺激

?經(jīng)常大汗淋漓

?排毒按摩法

?一切與心有關(guān)的問題都能緩解——輕按心俞穴

?解決心理問題的妙招——常揉少海穴

?心火旺，口臭口苦怎么辦——按壓勞宮穴

?排心毒食療方

?苦是心毒的天敵

?紅色食物讓你的心越來越年輕

?苦瓜煎蛋

?粳米萵筍粥

?芹菜菠蘿汁

?銀耳豌豆苗

?冬瓜海帶薏米湯

?杏仁豆?jié){

?白蘿卜蓮藕汁

?百合粥

?甜椒炒牛肉

?枸杞粳米糊

?銀耳櫻桃粥

?姜棗紅糖茶

?西紅柿蒸蛋

?桂圓蓮子粥

?紅棗粥

?花生紅薯湯

第三章 排肝毒——保養(yǎng)最重要的排毒器官

?肝是人體的健康衛(wèi)士

?肝主疏泄

?月經(jīng)不調(diào)總與肝有關(guān)

?適當(dāng)發(fā)火，少生悶氣

?哪些癥狀表明你的肝“中毒”了

?女性乳腺增生

?眼睛不適

?情緒容易抑郁、暴躁

?指甲上豎紋

?手掌充血

?傷肝的壞習(xí)慣

?用眼過度

?飲酒過量

?經(jīng)常熬夜

?過度服藥

?排毒按摩法

?眼睛干澀——按揉曲泉穴

?改善情緒，遠離婦科病——按揉行間穴

?人體自帶的“出氣筒”——按壓太沖穴

?排肝毒食療方

?寒性食物瀉火，酸甘食物生津

?讓青色食物給你的肝“減負”

?西芹腰果

?綠豆蕎麥糊

?蒜蓉油麥菜

?什錦西藍花

?陳皮海帶粥

?涼拌苦瓜

?山楂冰糖茶

?石榴蜂蜜汁

?豬肝菠菜粥

?胡蘿卜橙汁

?涼拌空心菜

?西紅柿燉牛腩

?韭菜炒蝦仁

?山藥枸杞豆?jié){

?香菇油菜

?奶汁燴生菜

第四章 排脾毒——管好你的“健康銀行”

?脾是后天之本

?所有的生命活動都離不開脾胃

?“倉廩”牢固，身體才健康

?哪些癥狀表明你的脾“中毒”了

?舌苔白滑，有齒痕

?身體水腫

?白帶過多

?唇色蒼白，嘴周圍長痘痘

?臉上長斑

?傷脾的壞習(xí)慣

?暴飲暴食

?久坐不運動

?久服苦寒藥

?經(jīng)常吃生冷食物

?居住在寒濕重的地方

?排毒按摩法

?消滅腹部贅肉、“將軍肚”——按揉帶脈穴

?胃痛、腹脹、沒食欲——按摩太白穴

?色斑、粗糙、皺紋一掃光——按摩血海穴

?排毒食療方

?甘味食物最補脾

?黃色食物讓你的脾胃舒舒服服

?紫菜包飯

?百合薏米糊

?涼拌藕片

?銀耳花生仁湯

?香菇娃娃菜

?山藥扁豆糕

?人參蓮子粥

?蘋果土豆泥

?燕麥南瓜粥

?蛋香玉米羹

?小米紅棗粥

?炒紅薯泥

?黃花菜炒雞蛋

?芒果西米露

?生姜橘皮飲

?鮮奶木瓜雪梨

第五章 排肺毒——霧霾天，看好你的肺

?肺調(diào)控著人體的“氣”

?肺是心的保護神

?人體所有的氣都受肺的調(diào)控

?哪些癥狀表明你的肺“中毒”了

?咳嗽、咳痰

?皮膚灰暗，頭發(fā)脫落

?聲音低怯、嘶啞

?易患感冒

?便秘

?傷肺的壞習(xí)慣

?久臥傷肺

?經(jīng)常吹空調(diào)

?愛吃辛辣食物

?飲食油膩，沒有節(jié)制

?排毒按摩法

?清肺熱，潤喉嚨——按摩尺澤穴

?哮喘、感冒都能治——按揉孔最穴

?咳嗽、哮喘——點按太淵穴

?排毒食療方

?多酸少辛最適宜

?白色食物讓你呼吸順暢，睡得香

?蔥爆酸甜牛肉

?生姜紅棗粥

?蒜蓉茄子

?香菜拌黃豆

?檸檬飯

?葡萄柚芹菜汁

?蘋果玉米湯

?芒果橙子汁

?豬肉蘿卜湯

?銀耳羹

?牛奶洋蔥湯

?冰糖藕片

?銀耳百合豆?jié){

?山藥雞肉粥

?冬瓜鯉魚湯

?燕麥糙米糊

第六章 排腎毒——“青春不老”的秘訣

?腎調(diào)控著人體的“氣”

?腎，作強之官

?腎藏精氣，供養(yǎng)臟腑

?腎越好，生殖功能越強

?想長壽，就要讓“生命之根”強壯有力

?哪些癥狀表明你的腎“中毒”了

?眼圈發(fā)黑，沒有精神

?月經(jīng)量少、時間短、顏色暗

?大量脫發(fā)

?腰酸

?經(jīng)常憋尿

?傷腎的壞習(xí)慣

?長時間不良坐姿

?用腦過度

?酒后性生活

?濫用補腎藥

?排毒按摩法

?告別咽痛和失眠——按揉照海穴

?讓腎臟充滿活力——刮太溪穴

?不花錢的長壽法——按摩涌泉穴

?排毒食療方

?咸味入腎，但要少吃

?黑色食物讓你大腦靈活精力旺

?蘆筍蛤蜊飯

?牡蠣豆腐湯

?小米海參粥

?涼拌海蜇

?蝦皮紫菜湯

?松仁海帶湯

?芥菜干貝湯

?韭菜薹炒魷魚

?黃瓜木耳湯

?鮮檸檬荸薺水

?黑芝麻栗子糊

?黑米糊

?烏雞滋補湯

?烏梅銀耳紅棗湯

?核桃仁紫米粥

?桑葚粥

…… [1]

趙迎盼

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士

趙醫(yī)師從小熱愛中醫(yī)，喜歡看各種中醫(yī)典籍，致力于祖國傳統(tǒng)中醫(yī)事業(yè)。趙醫(yī)師畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，讀研究生時，師從著名的中醫(yī)專家唐旭東，更深地領(lǐng)悟到中醫(yī)的精髓。

忙碌的學(xué)業(yè)和工作日程中，趙醫(yī)師時刻都能保持活力滿滿的狀態(tài)，因為她有自己獨特的保養(yǎng)方式，堅持用日常飲食調(diào)養(yǎng)呵護自己的五臟健康。

趙醫(yī)師更善于結(jié)合患者的整體情況，進行綜合調(diào)理，并提供完善的就診建議和隨訪方案。重視飲食、起居、情緒對人體的影響，是趙醫(yī)師調(diào)理、治療疾病的執(zhí)業(yè)宗旨。 [1]

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