排毒養(yǎng)生療法最近很流行。

但是研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，市面上常見(jiàn)的排毒養(yǎng)生療法實(shí)際上并沒(méi)有他們聲稱的那般效果。

相反，實(shí)行這種療法還有風(fēng)險(xiǎn)，反而對(duì)身體有害。

不同的排毒養(yǎng)生療法有不同的飲食建議。

有一些療法建議人禁食，或是只喝水。

一些療法允許人吃東西，但僅限水果和蔬菜。

但這些飲食方法都是短期的，無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持。

在這期間，你可能會(huì)感覺(jué)饑餓、虛弱。

排毒養(yǎng)生療法的安全性取決于療法是否科學(xué)及你堅(jiān)持的時(shí)間。

一些人在缺乏營(yíng)養(yǎng)、攝入卡路里不充分的情況下會(huì)覺(jué)得身體不舒服。

這種療法可能帶來(lái)的副作用包括身體缺乏能量、血糖低、肌肉酸痛、疲乏、眩暈、頭重腳輕、惡心。

如果你的目的是排毒，其實(shí)可以嘗試清潔的飲食。

包括攝入水果、青菜、全谷物、瘦肉蛋白。這里所指的全谷物是未經(jīng)過(guò)多次加工的全谷物。

這樣的飲食習(xí)慣會(huì)幫助你達(dá)到減肥的目的。

如果你還有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，更會(huì)事半功倍。

排毒養(yǎng)生療法的局限性：你習(xí)慣吃的東西很多都會(huì)都不能再吃了。

排毒養(yǎng)顏食療法是一種比較死板的食療方法。它要求你總是吃同樣的東西。

好處在于，如果你按照排毒食療法來(lái)攝入食物，因?yàn)槠涫匙V較為固定，因此購(gòu)物、做菜的負(fù)擔(dān)都減輕了。

有一些排毒養(yǎng)顏食療法會(huì)給你推薦藥草、藥丸、養(yǎng)生粉、通便食物、還有其他一些含腸道清理功能的產(chǎn)品等等。

排毒方法多種多樣。還有一些排毒產(chǎn)品只能在推薦該法的個(gè)人店鋪里找到。

至于個(gè)性化的食療方案更是沒(méi)有的。

這些排毒療法也不會(huì)要求你運(yùn)動(dòng)。畢竟排毒期間攝入卡路里量不足的你可能都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的力氣。

除了超市購(gòu)買一些日常的食物外，排毒養(yǎng)生療法一般還會(huì)要求你買一些營(yíng)養(yǎng)劑和其他產(chǎn)品，這也是一筆不小的開銷。

在你進(jìn)行排毒期間，也沒(méi)有任何可以專家可以針對(duì)你自身情況給予指導(dǎo)意見(jiàn)。

排毒養(yǎng)生療法有用嗎？

如果你想減肥，排毒養(yǎng)生療法可以讓你減輕一點(diǎn)體重，但是這點(diǎn)重量很容易反彈。

最后，你仍然沒(méi)能達(dá)到減肥的目標(biāo)，并且這也不是一種健康的方法。

如果你的目標(biāo)是排出身體的毒素，那就更不要在這個(gè)方法上花費(fèi)時(shí)間金錢了。

在排出體內(nèi)食物的毒素這件事上，你的身體就是最好的專家。

毒素并不會(huì)停留在你的腎、肝、或者你任何一個(gè)身體器官上，所以這種排毒法也并不能清除毒素。

特別要避開那些號(hào)稱用營(yíng)養(yǎng)劑就能夠清除你肝臟毒素的療法。

唯一一種有用的排毒養(yǎng)生療法是，少吃高脂肪、高糖食物，多吃水果、蔬菜等未多次加工的健康食品。

健康的飲食習(xí)慣是讓你保持身材的最好方法。

排毒養(yǎng)生療法會(huì)不會(huì)適合某些特定的人群呢？

排毒養(yǎng)生療法不僅無(wú)益，還可能有害。

沒(méi)有任何研究證據(jù)表明排毒療法可以改善血壓、血脂，對(duì)心臟有好處。

對(duì)患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，這種排毒養(yǎng)生療法還很危險(xiǎn)。

如果你在服用糖尿病藥物的同時(shí)限制進(jìn)食的話，會(huì)出現(xiàn)威脅生命的低血糖的情況。

所有人都適用的排毒方法仍然是清淡飲食。

這點(diǎn)對(duì)所有高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病患者都適用。

文章來(lái)源：     webmd

原標(biāo)題：The Truth About Detox Diets

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

譯者：Linda

校對(duì)：Luna

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