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減脂期晚上睡前可以喝牛奶，但建議選擇脫脂產(chǎn)品，而且飲用后及時(shí)刷牙、漱口，避免影響減脂效果、引發(fā)口腔疾病等。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有一定的助眠效果，因此減脂期睡前也可適當(dāng)飲用。但是建議選擇脫脂或低脂牛奶，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，影響減脂效果。同時(shí)還需要注意，口腔殘留的食物殘?jiān)蔀榧?xì)菌繁殖提供良好條件，故要預(yù)防齲齒。
在減脂期間，應(yīng)注意控制總能量的攝入情況，應(yīng)小于每天消化量，這樣才有助于促使體內(nèi)堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量、能量，進(jìn)而消耗。睡前不建議劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)飽飲食等，以免影響睡眠質(zhì)量。

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