許多睡眠不好的人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，這樣可以改善睡眠。但有些人開始或計劃喝牛奶，因為他們聽說睡前喝牛奶可以減肥。 那么，睡前喝牛奶減肥嗎？今天這篇文章來做具體介紹。

睡前喝牛奶減肥嗎

一般來說，睡前適量喝牛奶不會導(dǎo)致脂肪堆積，但最好選擇低熱量的牛奶。

睡前喝牛奶其實是一個很好的習(xí)慣，但是睡前喝牛奶并不適合每個人，所以選擇在睡覺前一個小時到半個小時喝，而不是在睡覺前喝。牛奶中蛋白質(zhì)的主要成分，沒有那么快的消化吸收，睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二天早上起床后也不會讓你覺得餓，所以睡前喝牛奶不會影響減肥，特別是脫脂或低脂牛奶；當(dāng)然，如果是水腫體質(zhì)的，建議在睡前1.5到2小時內(nèi)喝，不要在睡前1小時內(nèi)吃或喝任何液體食物或飲料，這對減肥非常有效。

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用，晚餐中消耗的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和使用。睡眠后，尤其是夜間零時，血鈣水平逐漸降低，血鈣的降低將促進(jìn)甲狀旁腺的過度分泌。激素作用于骨組織，使骨組織中的部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，在很長一段時間內(nèi)，它將成為骨質(zhì)疏松的原因之一。

哪些人不適合喝牛奶減肥

乳糖不耐受者，有的人乳糖酶嚴(yán)重缺乏，牛奶中的乳糖不能轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖在小腸中吸收利用，而直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，導(dǎo)致腹瀉、腹脹等。  

牛奶過敏人群，這種人喝牛奶容易出現(xiàn)腹痛，腹瀉，有時還會出現(xiàn)蕁麻疹，哮喘，鼻炎等。

腎結(jié)石人群，結(jié)石形成的最危險因素是尿液中鈣濃度在短時間內(nèi)突然增加。睡前2~3小時喝完牛奶后，是鈣排泄的高峰通過，此時，尿液濃度大，鈣經(jīng)腎臟較多，容易出現(xiàn)結(jié)石。

事實上，睡前喝牛奶不會變胖，我們都知道睡前喝牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量，也可以有效地幫助我們達(dá)到補鈣的效果，所以我們可以在晚上喝牛奶。

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