中醫(yī)養(yǎng)生秘訣

肥胖、失眠、便秘，這些癥狀都是最常見(jiàn)的亞健康癥狀。它沒(méi)有我們想象的那么嚴(yán)重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆發(fā)，就會(huì)一發(fā)不可收拾。

所以，一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，絕不可視之不理，要及時(shí)解決，以免給身體帶來(lái)更大的問(wèn)題。

1

肥胖

減肥是一個(gè)世界性的話題，因?yàn)楝F(xiàn)在的觀念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會(huì)遭受排擠。而在眾多的胖子中，大多數(shù)是虛胖。

由于經(jīng)常坐著，運(yùn)動(dòng)量少，身體無(wú)法及時(shí)排毒，就會(huì)影響身體的消化系統(tǒng)，從而形成慢性中毒。

2

便秘

人一天正常的排便次數(shù)是1-2次，如果你排便次數(shù)少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。

正常的排便，是一個(gè)身體排毒的過(guò)程。如果幾天不排便，身體的毒素就會(huì)一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。

除此之外，便秘還會(huì)影響到皮膚問(wèn)題。經(jīng)常便秘的人膚色不均勻，會(huì)有色斑。

3

皮膚差

我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過(guò)排汗的方式，將身體的毒素轉(zhuǎn)化成汗水而排泄出去，但是它只允許一定的毒素汗液經(jīng)過(guò)。

如果汗液中的毒素過(guò)多，就會(huì)停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問(wèn)題。

4

睡眠障礙

睡眠障礙并不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現(xiàn)象?，F(xiàn)在很多上班族都表示，每天睡足了8個(gè)小時(shí)，起床后仍覺(jué)得很疲勞。

這是因?yàn)樯眢w出了問(wèn)題，有可能是睡覺(jué)中出現(xiàn)打鼾、磨牙等不良習(xí)慣，使深度睡眠時(shí)間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

5

口臭

口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積就變成了毒素。另外，長(zhǎng)期的便秘也會(huì)引起口臭。

但是不管哪種原因，都是體內(nèi)堆積了毒素，阻礙了身體的新陳代謝，所以早上才會(huì)感覺(jué)到累。

八個(gè)簡(jiǎn)單有效的排毒方法

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)加速汗液的排出，毒素也會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)地從人體內(nèi)排出，健身、養(yǎng)生兩不誤。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶

海帶具有降低膽固醇和脂肪堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效。

想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

4、按摩

在吃飯后，或者是休息時(shí)間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通。淋巴液的循環(huán)，也會(huì)更加的暢通無(wú)阻，讓毒素?zé)o法長(zhǎng)久的堆積在體內(nèi)。

5、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會(huì)減少毒素；增加纖維攝入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。

6、限制糖的攝入量

飲食中含有過(guò)多的糖，對(duì)身體有毒性作用。且消耗的糖越多，身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素，會(huì)損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

7、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。

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