嬰幼兒走路不穩(wěn)，身體晃動(dòng)較大，就是平衡能力差的表現(xiàn)，所以他們跌倒的幾率會(huì)較大。2—4歲是平衡力訓(xùn)練最佳期，這個(gè)時(shí)期的平衡訓(xùn)練對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)育有著極其重要的作用。

青少年平衡能力不足，易導(dǎo)致姿勢(shì)不好或運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展遲緩。

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，平衡能力差，會(huì)增加跌倒的危險(xiǎn)，導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增高。

隨著年齡的增大，老年人很容易摔跤，而摔跤是老年人的大忌，摔一次可能導(dǎo)致骨折，甚至很有可能永久性地影響到以后的行動(dòng)和生活。之所以會(huì)摔跤，最主要的原因是平衡能力的下降。因此，平衡能力是老年人正常行走、活動(dòng)的基礎(chǔ)，是保證老年人擁有良好生活質(zhì)量的重要前提。

2.平衡能力是擁有正確身體姿勢(shì)的前提

平衡是指身體前后左右力量的均衡，是你擁有正確身體姿勢(shì)的前提。

身體平衡了，不僅看上去美感十足，而且還會(huì)讓你變得更加有魄力和魅力，再者也有利于提高自身受關(guān)注度，同時(shí)也是自身身體健康的重要體現(xiàn)。

舞臺(tái)演員的身體平衡會(huì)比一般人好，所以他們的身體看起來(lái)總是那么美觀優(yōu)雅。

3. 提高平衡能力可以增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力

對(duì)普通人而言，提高平衡能力可以增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力（圖為消防員進(jìn)行高空心理行為訓(xùn)練，平衡感很重要）。

比如，每一個(gè)正常的人都要走路，要想走得快、走得遠(yuǎn)，就不能缺乏平衡能力;日常生活中有時(shí)要搬運(yùn)重物，如果沒(méi)有平衡，那要付出的力氣可以想象出來(lái);即使走路時(shí)不慎被什么東西絆了，如果沒(méi)有平衡，也會(huì)有跌倒摔傷的可能。

外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。平衡能力越強(qiáng)，身體適應(yīng)能力也越強(qiáng)，其生活質(zhì)量也就越高!

4. 超強(qiáng)的平衡能力可以成就事業(yè)

走鋼索的表演，大家應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)，表演者通過(guò)一根橫桿保持身體重心的穩(wěn)定，從一端走到另外一端，甚至還蒙著眼睛。我們通常都會(huì)稱贊表演者的技術(shù)和勇氣，但是對(duì)表演者來(lái)說(shuō)，他身體的平衡感對(duì)整個(gè)表演才是最重要的。無(wú)疑，這種超強(qiáng)的平衡能力成就了他們的藝術(shù)事業(yè)。

5.研究人員發(fā)現(xiàn)，平衡能力強(qiáng)的人死亡率較低。

平衡能力相對(duì)強(qiáng)，壽命也長(zhǎng)。

簡(jiǎn)單做一個(gè)測(cè)試：

閉上雙眼，雙手叉腰或兩手水平伸直于身體兩側(cè)，單腿站立。用你擅長(zhǎng)使用的一條腿進(jìn)行測(cè)試。

如果可以堅(jiān)持1分鐘以上，代表平衡能力良好，請(qǐng)繼續(xù)保持!

如果可以堅(jiān)持30秒-1分鐘，代表平衡能力一般，注意加強(qiáng)平衡訓(xùn)練了!否則有跌倒損傷風(fēng)險(xiǎn)。

如果堅(jiān)持不到30秒，代表平衡能力差，存在較高的跌倒、損失風(fēng)險(xiǎn)。要盡快進(jìn)行針對(duì)性地平衡訓(xùn)練!

平衡能力的鍛煉應(yīng)從一些簡(jiǎn)單的方式入手，循序漸進(jìn)一步步深化，安全永遠(yuǎn)是第一位的。

平時(shí)可以多做一些平衡訓(xùn)練小動(dòng)作

可以借助bosu ball、平衡墊訓(xùn)練

中老年人推薦打太極拳

太極拳不僅是最適合中老年人提高平衡能力的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高人體心肺功能也有好處，這是有科學(xué)研究依據(jù)的。

兒童可以學(xué)輪滑

不斷提高平衡能力，我們的生活可以更美好!

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