綠瘦瘦身小貼士,四個(gè)實(shí)用減重冷知識(shí)你知道嗎?
都說隔行如隔山,尤其是減重瘦身這回事??疵餍菧p肥好像很容易,但是輪到自己卻是好像很難,這到底是為什么?
體重管理專業(yè)品牌綠瘦今天就給大家分享一些不太為人所知的減肥冷知識(shí),這些知識(shí)也可能讓你刷新對(duì)體重管理的認(rèn)識(shí)。
排便對(duì)于減重的重要性
每次排便時(shí),身體就會(huì)排出廢物和多余的水分,如果不及時(shí)排便,這些廢物就會(huì)在體內(nèi)積累,導(dǎo)致水腫和體重增加。因此,保持良好的排便習(xí)慣對(duì)減重非常重要。
不過需要注意的是排便多了,對(duì)于減重確實(shí)有一定的輔助作用,但并不能僅依靠排便就能達(dá)到減重的目的。因?yàn)榕疟闼诺舻氖悄c胃中依附的油脂和宿便,并不是皮下油脂。
所以排便并不能起到真正的減重作用,而且排便的次數(shù)多了,還容易引起腸道功能紊亂。
酸奶有助于減重
一般來說酸奶屬于低熱量的食物,適當(dāng)喝是不會(huì)影響減重效果的。而且酸奶中還含有豐富的益生菌,在一定程度上是可以調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)消化和吸收。
此外,酸奶中還含有豐富的營養(yǎng)元素,其中含有的蛋白質(zhì)還可以增加飽腹感。
但需要注意的是,這里說的酸奶最好選擇無糖或脫脂酸奶,至于風(fēng)味酸奶等,不建議大家用來減重。
小睡可以幫助減重
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),午間小睡可以減輕身體的壓力和焦慮,改善睡眠質(zhì)量。
因?yàn)槲缢臅r(shí)候,我們的身體也在恢復(fù)調(diào)整。如果你睡眠質(zhì)量比較好的話,其實(shí)是能夠加強(qiáng)新陳代謝功能的,這樣一來就能夠達(dá)到減重的目的了。所以如果姐妹們有午睡的習(xí)慣,記得要保持下去,不僅有助于恢復(fù)下午的精力,也能夠減重喔,
需要提醒大家的是,午睡固然好,但是要注意午睡的時(shí)間不可以過長,否則影響到晚上的正常睡眠,那么就得不償失了。
每日攝入足夠的水很重要
攝入足夠量的水在一定的程度上能對(duì)減重起到輔助作用,比如促進(jìn)新陳代謝、改善消化和排泄功能,同時(shí)還可以增加飽腹感,減少進(jìn)食量。
而且當(dāng)我們大量攝入水后,還可以有效避免身體缺水,導(dǎo)致腸道內(nèi)器官失去排泄力。為此,每天飲用足夠的水對(duì)于正在減重的姐妹來說是非常關(guān)鍵。
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以上就是綠瘦給大家分享的減重知識(shí),讓你對(duì)體重管理有更深入,希望大家都可以用科學(xué)方法讓自己保持健康而優(yōu)雅的體態(tài)。
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