核心提示：減肥成了目前大家有比較熱門討論的話題，一說起減肥大家就變得格外踴躍，說明大家的需求都是一樣的。其實減肥說起來也不是大家想象的那么難，只要方法正確，再做到堅持，效果會非常明顯，而且也不會覺得有多辛苦。健康科學的減肥計劃中主要包括飲食與運動這兩大項，飲食結構安排十分重要，每天三餐飲食結構安排保證清淡為主，多吃蔬菜少吃肉一定沒有錯，另外飯后半小時來杯酸奶能促進食物消化，避免有過多食物殘渣在體內(nèi)停留，這就是人們常說的酸奶快速減肥法。

減肥成了目前大家有比較熱門討論的話題，一說起減肥大家就變得格外踴躍，說明大家的需求都是一樣的。其實減肥說起來也不是大家想象的那么難，只要方法正確，再做到堅持，效果會非常明顯，而且也不會覺得有多辛苦。健康科學的減肥計劃中主要包括飲食與運動這兩大項，飲食結構安排十分重要，每天三餐飲食結構安排保證清淡為主，多吃蔬菜少吃肉一定沒有錯，另外飯后半小時來杯酸奶能促進食物消化，避免有過多食物殘渣在體內(nèi)停留，這就是人們常說的酸奶快速減肥法。

酸奶含有豐富的鈣質(zhì)、活性無機礦物質(zhì)、微量元素，飲用后最大的反應是快速有便意，可使體內(nèi)有毒物質(zhì)快速轉(zhuǎn)化與排泄，從這個條件來說它對減肥是有作用的，不過如果本身胃部有不適感，最好是飯后食用，避免刺激到胃部引起不適，再加上空腹飲用容易刺激到胃部腸道排空，導致酸奶中的營養(yǎng)無法及時吸收被排出，所以在喝酸奶前最好先吃點東西墊墊底，總之飯后半小時到兩小時之間食用酸奶效果是最好的。如果想把酸奶發(fā)揮到最大功效，睡前晚上飲用效果也是好的，原因是晚上人體鈣含量最低的狀態(tài)，飲用酸奶更有利于吸收鈣質(zhì)。

綜上所述，酸奶快速減肥法是比較健康且安全的，不過不能完全依賴酸奶減肥，沒有什么樣一種單一的食物可以促進減肥，一定是要配合日常飲食習慣、運動習慣、規(guī)律作息以及其它生活習慣才能起到減肥成果，酸奶最多只是起到輔助作用，不能過于依賴。在此特別提醒，在購買酸奶時不能買過多花樣，以原味為主，這樣糖分攝入量會減少，如果買堅果類、水果類糖分攝入量會增加，對減肥的幫助會大打折扣，減肥期間飲食方面就是要做到低糖、低鹽、低脂肪、低熱量，只有遵守這幾個原則才能保證酸奶快速減肥法的作用力。

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