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酸奶怎樣喝才能快速減肥，

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:38

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酸奶怎樣喝才能快速減肥，

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

于忠海醫(yī)師威海文登中心醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦科人流，婦科炎癥

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意見(jiàn)建議：你好，這個(gè)如果喝酸奶的話，這個(gè)減肥作用不大的，一般這個(gè)期間最好控制一下飲食和積極參加體育鍛煉

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喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點(diǎn)是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋(píng)果等富含維生素的蔬果，適量吃魚(yú)肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時(shí)可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會(huì)更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

早上喝酸奶有助于減肥，具體分析如下：
早上喝酸奶可以很好的調(diào)節(jié)腸胃道，能夠避免油脂滯留在身體里面，因此，早上喝酸奶能夠輔助減肥，但是不可以單純依靠這種方式減肥，因?yàn)檫€需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能減肥的效果不明顯，除了酸奶以外，除此之外，早上還可以吃雞蛋、玉米、紅薯等食物，都是有助于減肥的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥可喝木糖醇或脫脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相對(duì)少些，而脫脂酸奶脂肪含量小于百分之1。酸奶內(nèi)有益生菌，能保護(hù)腸道菌群平衡，防治有害菌對(duì)腸道的侵害，酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含B族維生素、維生素A、維生素E及胡蘿卜素，有提高身體免疫力，防衰老的作用。這兩種酸奶不僅適合肥胖的人喝，還適合老年人、糖尿病病人、高血壓、心腦血管疾病的人及高血壓的病人食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，促進(jìn)消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動(dòng)，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力。