站立減肥動(dòng)作|站著就能瘦

2016-6-17 17:46:24

站立減肥動(dòng)作|站著就能瘦

想要健康的減肥，除了合理飲食，也缺少不了運(yùn)動(dòng)。但是很多人由于沒有太多時(shí)間或者是不擅長運(yùn)動(dòng)而難以堅(jiān)持下去，這也是導(dǎo)致大部分人減肥失敗的原因。其實(shí)，不運(yùn)動(dòng)只站立就可以消耗熱量輕松減肥的，下面我們就來介紹兩種站立減肥動(dòng)作，希望可以幫到大家。

站立減肥動(dòng)作

1、靠墻站立

飯后的時(shí)候靠墻站著，后腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳后跟都緊貼著墻面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可以先做五分鐘，之后慢慢延長到半個(gè)小時(shí)，如此堅(jiān)持兩個(gè)月左右就可以收到很好的效果。這個(gè)動(dòng)作要求頭部，肩胛骨，臀部還有腳后跟這四部分要緊貼墻壁，收腹提臀。如果大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候感到很難受的話，那么說明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及時(shí)調(diào)整。

2、單腳站立

這個(gè)站立減肥的動(dòng)作很好理解，就是單腳站著，跳兩分鐘，然后再換另一只腳再跳兩分鐘，每天這樣反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持兩個(gè)月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當(dāng)中的熱量，使其變成汗液排出體外，這種方法很健康也不會(huì)占用太多時(shí)間。一般來說，在早上起床之后和晚上晚飯之后做是最適宜的。

上面就是今天為大家介紹的兩種站立減肥動(dòng)作，這對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)或者是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友們來說可是福音。站立減肥的方法很簡單，站立減肥動(dòng)作也很好做，而且也不會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，趕快試一試吧！

（來源：39健康網(wǎng)）

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