多喝水、控制鹽的攝入量、適當(dāng)補充抗氧化物質(zhì)或蒸桑拿是人體排毒的最佳途徑。

1.飲用大量的水:喝大量的水能促進(jìn)新陳代謝,減少毒素吸收。每日飲水量應(yīng)達(dá)到2L以上,才能通過水洗體內(nèi)毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

2.制鹽分?jǐn)z取:攝取過多鹽分可引起閉尿或出汗等癥狀,使水分在體內(nèi)積聚。通過控制鹽的攝入量,避免這類癥狀的出現(xiàn)也能起到排毒的作用。

3.適量補充維生素C:適當(dāng)補充抗氧化劑,如維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,從而起到排毒的作用。

4.汗蒸桑拿:由于汗液能吸收體內(nèi)電解質(zhì)和微量礦物質(zhì),能起到排毒的作用。

也可通過鍛煉提高脂肪分解率,釋放脂肪組織中儲存的毒素,起到排毒的作用。服用荷葉茶、番瀉葉等,能達(dá)到輕微腹瀉的癥狀,也能有效地把毒素排出體外。

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