多喝水、控制鹽的攝入量、適當補充抗氧化物質或蒸桑拿是人體排毒的最佳途徑。

1.飲用大量的水:喝大量的水能促進新陳代謝,減少毒素吸收。每日飲水量應達到2L以上,才能通過水洗體內毒素,減輕腎臟的負擔。

2.制鹽分攝取:攝取過多鹽分可引起閉尿或出汗等癥狀,使水分在體內積聚。通過控制鹽的攝入量,避免這類癥狀的出現也能起到排毒的作用。

3.適量補充維生素C:適當補充抗氧化劑,如維生素E,能清除體內的自由基,從而起到排毒的作用。

4.汗蒸桑拿:由于汗液能吸收體內電解質和微量礦物質,能起到排毒的作用。

也可通過鍛煉提高脂肪分解率,釋放脂肪組織中儲存的毒素,起到排毒的作用。服用荷葉茶、番瀉葉等,能達到輕微腹瀉的癥狀,也能有效地把毒素排出體外。

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